Sunn mat for sunn Women

Å spise forskjellig mat er uten tvil viktig for begge kjønn, men vitenskapen viser at for kvinner, er det ulike especial matvarer som kunne levere som supplerende kanten som de trenger. Det &'; s om ernæring som kan hjelpe forsvare fra ulike sykdommer som osteoporose, hjertesykdom, brystkreft … Begynn å spille disse “ matlaging spill &"; i deg kjøkkenet, og bedre du helse

-. Tester viser at mat rik med lykopen kan spille en rolle i å forebygge fra bryst og livmorhalskreft. Tomater ta del av denne gruppen, men analysene viser at sikkerheten kommer fra en måte å spise rikt på grønnsaker generelt.

- Linfrø er et anlegg basert på omega 3 fettsyrer, fiber og lignans - sykdomsbekjempende skurtreskere. Analysene viser at linfrø kan kutte hetetokter, samt "dårlig" kolesterol og triglyserider.

- Flere personer bruker grønnkål i menyen, men flere don &'; t har som rutine. Det &'; s fordelaktig å vite at denne grønnsaken har så mange positive ting. Lutein og zeazanthin er antioksidanter som beskytter øynene, men også det er en daglig verdt mengde vitamin C og en stor mengde vitamin K -. En effektiv bein byggmester som stimulerer bein proteiner ønsket å forebygge osteoporose

- Laks er så full med omega 3 fett og gir noen få eksklusive fordeler for kvinner. Oljer i denne typen fet fisk kan bidra til post-partum depresjon, særlig hvis du tar i løpet av tredje trimester. Hvis du er i førtiårene og utover, østrogener nivåer begynne å senke. Spise fet fisk kan bidra til å fortsette ticker sunn og vakter fra hjertesykdom også. Riktig dosering vil være to porsjoner av laks, eller annen fet fisk, per uke

-. Tranebærjuice er anbefalt når det gjelder håndtering med kvinners urinveisinfeksjoner. Det er surt og har mye vitamin C, men i dette tilfellet antioksidanter kalt proanthocyanins er hovedaktører. De slutter bakterier fra å binde seg til veggene i blæren, hvor de kan reprodusere og stimulere eller reke en infeksjon.

- Å drikke yoghurt er gunstig, men gresk yoghurt har dobbelt protein av de fleste yoghurter og langt mindre sukker. Testene viser at det å ta høyere nivåer av protein (30 prosent av kaloriene) tjener kvinner med vekttap, muskel holde, og skyver sunnere aldring.

- Forbruker valnøtter kan kjempe brystkreft og osteoporose. Ifølge flere analyser bare to unser valnøtter per dag kan bidra til forsinkelse vokse av brystkreft og redusere tumorvekst. Valnøtter er fulle av antioksidanter kalt fytosteroler, nå kjente kreft jagerfly, men her er også omega 3 fettsyrer. En annen studie viser at dietter fulle med i denne samme planten er flinke til å stoppe ekstra bentapet som holder bein fast og sunn.

For mer informasjon besøk vår side http://www.play-cooking-games.com . /