Hvorfor har middelaldrende kvinner Problemer å kontrollere sin vekt?

Middelaldrende kvinner lider overvekt er et vanlig problem i vårt samfunn. Tregere metabolisms og hormonelle ubalanser er ofte årsaken til vanskelighetene i vektkontroll. De mest vellykkede strategi for å bli kvitt noen ekstra pounds er en reduksjon av kaloriinntak kombinert med fysisk aktivitet

Hvis du er en middelaldrende kvinne mellom 40 og 60-tallet, har du sannsynligvis opplevd at det &';. Er ikke lett å holde vekten stabil eller verre å bli kvitt noen ekstra pounds. Hovedårsaken til dette: du skjønner &'; t har samme metabolisme noe mer du hadde som en 20 år gammel jente, da var det lett å holde din idealvekt bare ved å hoppe over noen måltider.

Du har sikkert hørt folk klandre sin vektøkning på en langsom metabolisme og forskjellige diett planer som utgir en raskere vekttap ved å akselerere fettforbrenningen.

Vel, det er ingen tvil om at metabolisme er knyttet til vekt, men dette forholdet er ikke så enkelt du kan forvente. Metabolisme er prosessen der kroppen omdanner hva du spiser og drikker til energi og vektøkning er oftest et resultat av å spise mer kalorier enn du forbrenner. Som en konsekvens av å gå ned i vekt kan du inntar færre kalorier for å skape et energiunderskudd, øke fysisk aktivitet for å forbrenne flere kalorier, eller begge deler.

Det er flere hormonelle forstyrrelser som kan påvirke stoffskiftet, for eksempel som følge av en underactive skjoldbruskkjertelen (hypotyreose) eller en eksponering for høye nivåer av hormonet kortisol i lang tid, noe som resulterer i det såkalte Cushings syndrom. Den vanligste årsaken til Cushings syndrom, noen ganger kalt hyperkortisolisme, er bruken av kortikosteroidtabletter medisinering. Tilstanden kan også oppstå når kroppen din gjør for mye kortisol. Spesielt når du strekker menopausal periode, er hormonelle ubalanser ofte forårsaker overvekt hos middelaldrende kvinner og de nevnte problemer når du prøver å miste denne overvektig igjen.

Hvis du opplever en konstant vektøkning eller også vekttap, er det viktig å utelukke fysiologiske lidelser som de nevnte hormonelle lidelser, konsultere legen din.

Hvorfor er stoffskiftet endring i middelaldrende kvinner? Allerede begynt i en alder av 35 år ca, hvor mye muskelmasse har en tendens til å avta og fete kontoer for mer av vekten din. Dette bremser ned kaloriforbrenning som mindre karbohydrater som primær drivstoff er tilgjengelig i musklene. Det karbohydratmetabolismen gjennomgår endringer i tillegg. Dermed kan man observere i mange tilfeller en nedgang på glukosetoleranse forårsaket av en langsom ned av deres nedbrytning

Nå forstår du hvorfor du virkelig don &';. T ha for mye kontroll over hastigheten på stoffskiftet. Hva gjør du kan kontrollere er mengden kalorier du forbruker og brenne gjennom ditt nivå av fysisk aktivitet.

Og det er en ekstra faktor som har vært påvist i mange studier: Menn har vanligvis mindre kroppsfett og mer muskler enn kvinner på samme alder og vekt (og dermed brenner mer kalorier). Som en konsekvens, middelaldrende kvinner enda mer enn sine jevnaldrende partnere fra det motsatte kjønn trenger å kontrollere kaloriinntaket og nivå av fysisk aktivitet for å kontrollere sin vekt. Som en tommelfingerregel: jo mer aktiv du er, jo flere kalorier forbrenner du. Faktisk, noen mennesker som er sagt har et raskt stoffskifte er trolig bare mer aktiv - og kanskje mer utrettelig - enn det andre
.