The Top 5 Yoga Skader - og hvordan du kan forhindre them

Yoga har så mange fordeler for vår fysiske, mentale og åndelige helse. Disse fordelene er erfarne når vi lytter til vår kropp, vår stemninger og sist men ikke minst vår
intuisjon.

Hvis vi ikke gjør dette, yoga kan også føre til skader. I vestlige samfunn er vi lært å være ambisiøs og forsøker å gjøre mer blir sett på som normalt. Sitter og bare slappe
inn paschimottanasana (sittende frem bend) kan være frustrerende hvis vi ikke nå våre tær med en gang, som vi er lært opp til å prøve vårt beste og streber etter perfeksjon. Derfor er det vanskelig for oss å se at det er nettopp ved å overgi seg til vår kropp &'; s behov, som hjelper oss til å vokse og blomstre i vår praksis

Så her er de 5 yoga skader forårsaket av å være altfor. ambisiøs:

1. Knee
Dette er den mest klassiske og mange kne kirurger og leger sier at yoga kan være dårlig for deg hvis du har svake knær. Dette er usanne hvis stillinger er gjort riktig. De fleste
kneskader kommer fra hip åpnings asanas som Baddha Konasana (skomakere eller butterfly) eller upavista Konasana (wide legged sittende vinkel holdning.) Når kroppen vår er
ennå ikke fleksibel nok vi har en tendens til å gjøre opp for dette redusert fleksibilitet ved hardt trykke våre
knær videre til sidene, eller prøver for hardt i det siste for å få vår torso &'; s til bakken Hotell og legger press på musklene rundt knærne ved å ha dem rotere utover
Anatomisk. våre knær er ikke bygget for side bevegelse, så presser for hardt resulterer i
skade. Hvis du har en kneskade, og vet om disse fakta og hvordan å lytte til kroppen din
, kan andre yoga Postures faktisk bidra til å støtte kneledd. For eksempel
padangustasana (stående fremover sving) eller vrkasana (tree positur) bidrar til å styrke
leggmusklene og hamstrings når du er ferdig med riktig justering og bør håndteres
forhånd. Disse asanas også hjelpe oss til ikke å overkompensere med press på
knærne hvis våre hofter ikke er åpne nok.

2. Lavere Tilbake
Vår korsryggen er en annen del av kroppen vår som kan bli skadet lett. I yoga ryggraden
er i vårt hovedfokus for vår trening. Våre viktigste chakraene er plassert på ryggen. I våre
hverdag kan vi sitte mye eller flytte for lite og andre psykiske problemer kan
føre til feil justering av ryggraden vår. Så når vi begynner å gjøre yoga vårt mål er for bedriften gratis våre organer fra disse blokkeringer. Hvis vi går for fort og bøye seg fremover eller bakover
for sterkt, eller ikke varme opp nok, eller unnlater å støtte vår tilbake, eller bare ikke har
rette følelsen og kunnskap om hva kroppslige sensasjoner virkelig fortelle oss, kan vi lett
skade vår korsryggen. For de fleste av oss denne følelsen vil forsvinne igjen, men det kan bli så
også. Så det er viktig å støtte deg selv. Når du ligger på ryggen, alltid trykke
korsryggen ned i gulvet slik at du vant `vondt når heve bena. Ikke skyv
så hardt i dine bøyeøvelser, gå bare så langt som kroppen din kan eller ønsker.

3. Nakke og skuldre
Hvis du noen gang føler deg anspent i nakke og skuldre etter en yoga klasse, vet du at du har
vært for ambisiøs. Disse områdene lett spente opp med over anstrengelse hvis vi ikke er i stand til å
slappe av og overgivelse. Sjekk alltid skuldrene og nakken under trening for å se om du
er tilstrekkelig avslappet.
Noen invertert positurer som Sirsasana (head) eller Sarvangasana (skulder stativ)
er kjent for å legge press på dine skuldre og nakke. Igjen, lytt til kroppen din, hvis du
føler sår eller din styrke svinner sørge for å gjøre forskjellige, enklere varianter. Du
trenger ikke gi opp på asana helt. For eksempel kan du plassere hendene
lik avstand fra hverandre på gulvet, ca en meter unna veggen vendt i motsatt
retning og gå opp på veggen med bena og føttene. Dette setter ikke så mye
press på nakken og skuldrene som du har bena støttes.

4. Klemte nerver
Dette er en annen skade som kommer fra å være for sterk og kraftfull i bevegelse. Det
kan oppstå i inverterte positurer, men det vil i hovedsak skje når kronglete for sterkt i en
positur at du ennå ikke er klar for, dvs. Marichyasana C og D (salvie sittende vri), så
vel som i trekant holdning, hvis vi har en tendens til å ikke justere oss skikkelig. Vi
tror hovedfokus er å få vår hånd ned til gulvet, legge for mye vekt på
forfoten, uten hoftene parallelle og ved å ikke åpne vårt hjerte sentrum og trekke opp.
Det er et stort potensial da å klemme en nerve når den ikke beveger seg riktig. Det er best for bedriften lære og praktisere disse øvelsene med en erfaren lærer som kan bistå og Selge justere deg.

5. Sirkulasjonssvikt
Sist men ikke minst er sirkulatorisk kollaps. Mesteparten av tiden tenker vi på yoga så avslappende, etter men det er flere asanas som har en sterk innvirkning på sirkulasjonssystemet. dvs.
head, skulder stå, håndstående, hjul eller backbend. Dette er merkbart når du
begynner å puste tyngre, er andpusten eller slutter å puste eller rommet er for varmt, etter det vil si Hot Yoga. Hvis du har en tendens til å lide av høyt blodtrykk, hjertesykdom, etter eller har hjerte-problemer (CP &'; s) som en historie med slag &'; s eller hjerteinfarkt, etter herdet arterier eller aneurisme, da disse asanas bør unngås da de kan bli
for mye for kroppen å takle. Se opp for sterke invertert positurer og igjen jeg
kan ikke understreke nok viktigheten av å trene bare med en dyktig lærer.
Gå sakte, lytte til kroppen din, hva er arbeid i å forstå riktig for kroppen din i at
øyeblikk, aldri konkurrere med noen andre og være klar over hva asanas kan gjøres
trygt eller endre dem. Først da er det mulig å oppleve den sanne fruktene av yoga