Informasjon om Yoga for Depression

Yoga er en avslappende form for trening som kan bidra til å lindre depresjon. Meditasjon og yoga kan hjelpe deg med å angripe roten årsak til depresjon - følelsen av at du ikke kan håndtere kravene i livet ditt. Det toner nervesystemet, stimulerer blodsirkulasjonen, fremmer konsentrasjon og energi ditt sinn og kropp.

Det første en deprimert person slutter å gjøre er å bevege seg. Regelmessig mosjon blir uutholdelig. Men Yoga trening, og starter med så få som tre utgjør en dag i løpet av få minutter og' tid, kombinert med riktig pustemønster, kan bli så hyggelig for deg at snart vil du ønsker å gjøre mer og mer. Den tunge, unmoving følelse av depresjon vil være på rømmen! Yoga øvelser legge press på kjertler og organer, hjelpe dem til å produsere den beroligende, healing kjemiske balansen som er nødvendig for å føle seg vel og være godt. Yoga øvelser bedrer blodsirkulasjonen, sende oppkvikkende oksygen til hjernen og alle musklene. Den stretching og styrke bevegelser flush giftstoffer fra kroppen også.

Yoga er en åndelig praksis med mål om oppvåkning til ens sanne natur eller kosmisk bevissthet, gradvis oppnå høyere og mer utvidet statene absorpsjon og på det meste avanserte stadier - "Samadhi." Selv mange av de mest kjente "autoriteter" og forfattere bruker Yogic terminologi feil, og forvirre strømmen med havet, så å si.

Breathing er kritisk til yoga. Hvordan du puster er mye viktigere enn din evne til å ta på tærne til øret. Hver inhalasjon bør utvide både magen og brystet — ikke bare gjør dette maksimere oksygen du får, men det hjelper også deg å slappe av i hver stilling. Pust ut naturlig, ikke med makt. Du kan ha en tendens til å holde pusten mens du flytter fra en posisjon til en annen; prøve å bli klar over dette, og sørg for å holde pusten din konsekvent.

Spente muskler i nakke, skuldre, armer, albuer, midjen, hender, fingre, bryst samt musklene i bagasjerommet, og ben. Hold spenningen, deretter slappe av og puste ut.

Fra og med hodebunnen, ansiktet og hodet, anspent alle kroppens muskler. Hold spenningen, deretter slappe av og puste ut. Kjenn hvordan all spenningen har smeltet vekk fra kroppen.

Meditasjon kan være et kraftig verktøy på lang sikt for å lette større grad av lykke. Dr. Richard Davidson ved University of Wisconsin har gjort undersøkelser som viser at meditasjon tendens til å øke aktiviteten av det venstre prefrontale cortex i hjernen. Venstresidig aktivering har vært forbundet med større grad av ro og lykke og vel som mer følelsesmessig fleksibilitet, slik at utøvere bedre i stand til å tåle den uunngåelige oppturer og nedturer i livet. Studenter som er alvorlig deprimert kan ikke være i stand til å meditere, selv om de holder øynene åpne. Hvis det &'; s. Tilfelle, prøv å starte meditative praksis når de er ute av dypet av depresjon for å hjelpe isolere dem mot tilbakefall

De fysiske praksis av yoga næring til hjernen og balansere nervesystemet, sier Weintraub . Den slags dyp, puste med magen, gjort i yoga reverserer de grunne puste mønstre forbundet med depresjon og angst. Studier viser også at yoga praksis senker kortisol, “ stresshormonet &" ;, og hever “ føles bra &"; hormoner som endorfiner.

Regelmessig praktisering av yoga vil beskytte deg mot depresjon og hjelpe deg å holde lys-minded, mens erkjenner signalene at depresjon gir deg. Til å begynne med, velger tre øvelser som appellerer til deg, og gjøre dem hver dag. Så, som du blir mer komfortabel, utvide rutinen til å gi deg mer av en utfordring og øke den reelle effekten
.