Tre enkle positurer for å gjøre deg sterkere, raskere og mer flexible.Yoga for Football players

Det er utrolig hva yoga gjør for idrettsutøvere generelt, men det har mange flere fordeler for fotballspillere. Jeg er i ferd med å avsløre tre enkle positurer for å gjøre deg sterkere, raskere og mer fleksibel. Spillerne er alltid på utkikk etter et konkurransefortrinn for å komme i forkant av sine motstandere. Yoga kan gi dem kanten de søker. Yoga er også nøkkelen til å hindre idrettsskader skape mer utholdenhet i musklene. Yoga kan hjelpe spillere øke deres reaksjonstid, deres hastighet og evne til å hoppe høyere for å gjøre de vanskelige å få luften fangster. I den tidligere epoken, ville mange fotballspillere gjør trening som inkluderte ballett med sin styrketrening. I disse dager kan Yoga gir økt nytte og også bidra til å forebygge skader som blir stadig mer vanlig blant spillere i dag, inkludert tårer av fremre, posterior og mediale leddbånd i kneet.

Conditioning før daglig praksis kan består 3 enkle asanas for å øke utholdenheten i musklene og forebygge spill skader. Yoga asanas aka rutiner, er gjort i en svært langsom metodisk måte, som omfatter pusten med full konsentrasjon som positur blir gjort, øker denne metoden blodstrømmen til hjernen og blodstrøm og oksygentilførsel til at muskelgruppe som er blitt rettet. Gjør en dedikert yoga rutine før trening eller etter trening skaper utrolig forlengelse av musklene som kan forebygge og redusere skader for fotballspillere.

Flere kjente medisinske studier knytter økt idrettsprestasjoner utvinning tid til yoga. Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin av National Institute of Health har knyttet, og funnet ut at en daglig yoga praksis kan redusere ryggsmerter og øke fleksibilitet samt bedre utvalg av bevegelse i leddene. Det har også vært medisinske studier knytter den daglige praksisen med yoga med bedre konsentrasjon, fokus og utholdenhet som er viktige faktorer for en fotballspiller å være på toppen av spillet sitt.

Den første enkle yoga positur, er å ringe nedadgående hund, Adho Mukha Svanasana, noen fordeler er:

Roer hjernen og bidrar til å lindre stress og mild depresjon
energi til kroppen
Strekker skuldre, hamstrings, kalver, buer, og hender
Styrker armer og ben
Lindrer hodepine, søvnløshet, ryggsmerter og tretthet
Avlaster, flate føtter, isjias

The Second yoga positur er Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana noen av fordelene er:

Strekker ryggraden, skuldrene, hamstrings, og lyskene
Forbedrer omfanget av bevegelse av hamstring og baksiden av beinmuskulaturen
Styrker ryggmuskulaturen

Den tredje yoga positur er termin svingen, Uttanasana, noen av fordelene for denne positur er:

Roer hjernen
Lindrer tretthet
Strekker hamstrings, kalver og hofter
Avlaster pre game angst

De andre fordelene ved å gjøre yoga, men er ikke begrenset til bedre pust som kan bidra til å forbedre utholdenhet og utholdenhet. I sport eller trening vi ofte holder pusten som en måte å skape styrke. Yoga pust trener kroppen til å skape styrke gjennom å puste sekvens for å skape kontroll. Holder pusten på punkter av treningen tar mye energi som kan brukes i stedet i løpet av de lange kjører stints og kjører for å fange en ball i luften. Fokus og konsentrasjon som man får fra å gjøre disse utgjør på en metodisk måte øker evnen til å holde fokus under kampen uten å bli engstelig. Lignende pusteteknikker brukes av løpere eller andre idrettsutøvere i stor høyde miljøer for utholdenhetstrening.

Ved hjelp av yoga teknikker, som inkluderer både pust og fysiske teknikker, gjør det mulig å omskolere hjernen samt musklene.

Yoga brukes som et verktøy for fotballspillere kan faktisk skape en bedre, sterkere og mer fokusert spiller, noe som gjør de oven positurer og" 3 enkle positurer for å gjøre deg sterkere, raskere og mer fleksibel i spillet av fotball &". ;
.