Hva er Pranayama

Mange, men ikke alle, Pranayama teknikker. fokuserer på å forlenge tiden for hver av disse 4 stadier av pustesyklusen. Dette inkluderer utvikling av en lang, glatt og jevn inhalasjon som varer like lenge som utpust og sørge for at lungene er helt full eller helt tom på slutten av hver. Det inkluderer også å utvide lengden av tiden pusten holdes med lungene fulle og tomme lungene for å øke effektiviteten av pustesyklusen. Kontrollere pusten på denne måten krever bruk av sinnet til å motstå de naturlige og automatiske impulser og begjær av kroppen til å puste, spesielt i løpet av intern og ekstern oppbevaring av pusten.

Ikke bare Pranayama har en direkte effekt på hjernen gjennom endringer i mengden av oksygen brakt til hjernen gjennom blod, men fokuserer på åndedrag på denne måte har en dyptgående effekt på hjernen og konsentrasjon. Alle som gjør Pranayama et viktig for å forbedre avslapping, konsentrasjon (Dharana) og meditasjon (dhyana).

Det er interessant og viktig å merke seg at selv de tidligste beskrivelsene av Pranayama inkludert visse forholdsregler knyttet til sin praksis og foreslå etter veiledning av en mester. BKS Iyengar gjentar disse advarslene ved å henvise til kampen mellom sinn og kropp rundt oppbevaring av pusten. Uten en stabil sinnstilstand og forsvarlig omsorg denne mentale kampen kan føre dype mentale forvridning og skader som fører til en splittelse i personlighet eller schizofreni. Det er uklart om noen tilfeller noen gang har oppstått som et resultat av å trene Pranayama.

På et mer praktisk nivå begrenser oksygentilførsel til hjernen kan føre til svimmelhet, ørhet eller svimmelhet. Hvis noen av disse eller andre smerte eller negative effekter er erfarne under Pranayama, da praksisen bør stoppes og lege oppsøkes.

Hvordan fungerer Pranayama arbeid

Under åndedrett vi puster inn luft, og lungene oksygenering av blodet og støter karbondioksid og andre avgasser fra
blodet i en prosess som kalles alvioli. Disse gassene er utvist når vi puster. Denne prosessen er ubevisst eller autonome, og er ikke nødvendigvis skjer i en balansert og effektiv måte.

Pranayama vedrører bringe mental bevissthet til den som normalt under aktiviteten av pusting for å gjøre den mer effektiv, og balansere oksygen, karbondioksid og andre oppløselige gassnivåer i blodet. Gjennom denne bevisstheten vi bruker sinnet til å kontrollere kroppen. I Yogic vilkår være i stand til å kontrollere sinnet er avgjørende for konsentrasjon (Dharana) og meditasjon (dhyana). I praktisk sikt større mental kontroll bidrar til å bringe emosjonell kontroll og balanse og mental klarhet.

I tillegg til dette pranayama har som mål å forbedre effektiviteten i oksygenopptaket i blodet. På vanlige folk har en tendens til å ta korte grunne åndedrag, en situasjon som er overdrevet når stresset eller emosjonelle. I løpet av denne grunne pust er det anslått at den gjennomsnittlige person bruker bare mellom halvparten og to tredjedeler av sin lungekapasitet, med de resterende sunn lunge overflaten resterende ubrukt. Dette betyr at ved å puste mer optimalt hvert åndedrag kan overføre opptil femti prosent mer oksygen i blodet til å mate kroppen.

Når vi puster ikke alle av den inhalerte luften pustes ut. Noen av inhalert luft og avfall karbondioksyd forblir i lungene og luftrøret under utånding når ineffektiv, overfladisk pust blir brukt. Dette fortsetter å resirkulere i det respiratoriske system å redusere mengden av ny oksygen tilgjengelig for avioli. Ved å puste dypt og fullstendig tømme lungene, langt mindre av dette bedervet luft og karbondioksid forblir i lungene forbedre effektiviteten av hvert åndedrag.

Hva er fordelene

På anatomisk nivå pranayama har som mål å forbedre styrken av pessar og kapasiteten på lungene for å forbedre effektiviteten i luftveiene, bidrar til å øke kondisjon og øke mengden av oksygen inn i blodet per pust. Dette oksygen bidrar til å gi nødvendig energi for muskel og hjernens funksjon

På et mer detaljert nivå pranayama er selv til:..