Bruke Breath å utdype din Yoga Practice

Hvis du er en utøver av yoga, vet du hvor viktig det er å puste riktig når du går gjennom positurer. Tradisjonelt du får beskjed om å innhalere og puster fullt når du beveger deg dypere inn i en positur for å aktivere kroppen din til å strekke lenger, bringe flere fordeler for deg.

Det er mange andre måter som yoga utøvere har brukt pusten gjennom århundrene, og faktisk en hel disiplin av yoga er viet til pusten. Men selv om du ikke ønsker å fullt utforske Pranayama som en del av praksis, kan du bruke disse teknikkene for å få mer energi og vitalitet i livet ditt.

For å yogier, er det viktigste stedet der vi tar i livsenergi gjennom nerveendene i nesen, så er det svært viktig å puste inn og ut gjennom nesen når du vil gi deg selv en energi øke.

Et annet viktig aspekt ved å puste i yoga har å gjøre med det faktum at hjernen puls er koblet til pusten i stedet for til din hjerterytme. Endre pusten derfor endrer hjernen bølgemønstre, noe som er viktig i meditasjon, men også for å få en følelse av velvære og energi fra din yoga praksis.

Det er mange forskjellige måter å puste, selvfølgelig, og ulike yogalærere og utøvere har sine personlige favoritter. Men det er faktisk en rytme der du kan puste som er optimal for å trekke opp med rytmen av hjernen.

Det er veldig enkelt å gjøre: puste inn gjennom nesen for seks hjerteslag, hold i tre livstegn, og puster gjennom nesen for seks hjerteslag. Når lungene er tomme, inhalerer igjen med en gang uten pause.

Hvis du føler deg stresset eller et lavt energinivå, gjør dette for et par minutter vil du føle deg uthvilt. Du kan også praktisere dette puste når du gjør yoga og ingen spesiell metode for å puste er foreslått for en bestemt positur.

Denne metoden for å puste er også flott hvis du ønsker å gjøre litt meditasjon på slutten av din yoga praksis. Ligge i liket positur eller sitte komfortabelt på en meditasjon matte eller pute. Lukk øynene og begynne denne syklusen av pusting.

Når du puster, gi deg selv en kroppsskanning fra tærne opp, slappe av noen spenning du kan fortsatt være følelsen i kroppen din. Slappe av og føle vitalitet av dette dyp pusting kurs gjennom kroppen din.

Etter å ha praktisert denne pust metoden et par ganger, vil du finne deg selv gjør det i løpet av dagen for å lindre stress eller når du trenger å tømme tankene
.