Enkelt Bedside Yoga

Shengelanyao morgen for å få opp, det kan sies å være den mest naturlige tingen har. Nå er et nytt prosjekt, nattbord yoga, bruk av slike aktiviteter for deg å sette tonen for dagen, og for å skape en rolig og fortsatte å møte hele dagen. Yoga kan hjelpe deg med å finne liket av sentrum, en dag så fall kan du ha uendelig energi til å takle noen ansikt tid. Følgende er leder av yoga fire trinn:

Wake-up muskel

2 til 3 minutter å gjøre dype pust. Innånding, abdominal sammentrekning. Pusten og føler Bixi ble tatt til ryggraden

Fordelene av kroppen:. I prosessen med forberedelse til praksis, for å fremme oksygen i musklene i bevegelse

ånd. fordeler: tilgang til ro og fredelig sinnstilstand

Øke bevisstheten

liggende i sengen, Bing Lange ben, armer Shenzhi på begge sider.. Quqi høyre ben, venstre kne på venstre ben. Rotasjons hodet for å se hans høyre arm. For å opprettholde en slik tilstand av 10 sekunder. En endring i retning igjen

På kroppen av fordelene. Strekke bryst, hofte og nakke. Stimulere fordøyelsen

The spirit av fordelene:. Aktiv nervesystemet, være årvåken

Økt selvtillit

Ligge i sengen, bena Binglong, toe-siden.. Utvidet armer, overdreven, og opprettholde separate, og med bred skulder. Finger som strekker seg langs armene, albuene Tingzhi; Zujian strekker seg langs benene. 10 sekunder for å opprettholde en slik status, normal pusting

På kroppen av fordelene:.. For å stimulere sirkulasjon og respirasjon, bedre holdning

The spirit av fordelene: økt selvtillit, den etablering av interne krefter i følelsen.

øke oppmerksomheten

Ligge i sengen, hendene før venstre, palm slektning. Hånd dreven, og opprettholde relativt håndflaten. Qu høyre ben, kom det ene beinet i den mediale venstre ben. Ikke strekke på bena eller undertrykkelse; hvor behagelig og hvordan de plasseres. Så hold 10 sekunder

På kroppen av fordelene. Stretching og kvalitativ skulder, arm og rygg

The spirit av fordelene. Etablering av en rolig, positiv ekstern image, økt oppmerksomhet
http://www.handbagstrader.com
.