Hvordan du gjør yoga? En nybegynners Guide

Yoga er definitivt noe alle kan gjøre. Selv barn kan lære positurer med bare noen få økter og dra nytte av dens fordeler på et svært tidlig alder. Hvis du ønsker å begynne å lære hvordan du gjør yoga, her &'; s kort og enkel nybegynner &'; s guide til å velge den riktige typen for deg og alt annet du trenger å vite for å begynne.

Du vet at du ønsker å lære hvordan du gjør yoga, men det er ulike stiler av yoga med sine egne fordeler. Her er noen av dem:

• Ashtanga yoga er også kjent som power yoga, og er mer av en hektisk og intens stil av yoga. Det er konstant bevegelse involvert fra en pose til neste

• Hvis du ønsker å gå ned i vekt, og lære hvordan du gjør yoga, bikram eller varmt yoga er det beste alternativet. Yoga rom er satt til 95-100 grader Fahrenheit og fokuserer på intensiv svetting. Positurer tillate deg å tone løse muskler, samt hjelpe deg med å avgifte gjennom svette

• Iyengar er en annen populær stil, med mange personer som ønsker å lære hvordan du gjør yoga. Med denne typen yoga, er utgjør holdt for en lengre varighet enn vanlig, slik at studentene til å sette pris på og lære mer om spissfindigheter involvert med hver positur og fokusere på bevegelsesapparatet. Mange typer rekvisitter er involvert for de som ønsker å lære hvordan du gjør yoga for Iyengar stil, slik som tepper, belter og blokker.

• Endelig er Vinaya annen populær stil av yoga som innebærer mer aggressive strekninger. Fokuset er på solen tiltaleformer samt tilkobling av bredde og bevegelse.

Når du har bestemt hvilken type yoga du ønsker å lære, kan du begynne å ta noen klasser og enda alternativ som passer din fitness og personlige behov. Hvis du ønsker å lære hvordan du gjør yoga, dette kan også enkelt integreres i eksisterende treningsprogram.

Du bør også være klar over at når man studerer hvordan du gjør yoga, er det visse rekvisitter involverte at du bør bruke, selv om du ikke øver regelmessig:

• Yogamatter er tynne puter med sklisikre overflater som er avgjørende når du lærer hvordan du gjør yoga. De er billig, men også kommer i mange varianter, og du vil helt sikkert være i stand til å finne en som passer dine behov og ditt budsjett

• Yoga blokker eller murstein er også viktig når en skal studere hvordan du gjør yoga. Dette er viktig i å hjelpe deg å holde i skjemaet selv om du fortsatt lære å arbeide med din styrke og fleksibilitet. Du kan bruke disse til å passe ulike typer yoga og kan forholde seg til 3 høydekrav, som er alt du trenger når du lære hvordan du gjør yoga.

• Yoga stropper og belter er svært nyttig for nybegynnere, da dette vil gi et hjelpemiddel for dem som fortsatt er mindre fleksibel. Bare hold en stropp med begge hender, og dette vil være i stand til å hjelpe deg med å bo i en positur lenger, og forbedre din generelle formen
.