Lette din vei inn Yoga og Meditation

Mange kjøper bøker om yoga og meditasjon, men aldri komme inn i den vanlige praksisen med disse metodene. Det er ikke bare sant for yoga, må det være millioner av selvhjelps og selvbruksanvisningene for alle typer samle støv på hyller rundt om i verden. Så hvis du er i denne posisjonen, don &'; t føler seg dårlig, du er ikke alene!

Men det er ikke nok til å føle innhold vite at andre, som deg, er også nølende i å gjøre ting som vil forbedre deres liv. Det er mulig å bryte ut av sommel fase og faktisk begynne å gjøre noe. Det er alt et spørsmål om holdning og tilnærming.

Hva bør være vår holdning? Vi bør huske ordene til en kinesisk vismann som sa at “ reisen på 1000 miles begynner med ett enkelt trinn &"; I stedet for å tenke hvor vanskelig det vil være å komme til slutten av reisen, starter med ett trinn. Og fortsette å ta disse enkle trinnene til du ankommer din destinasjon.

Husk den gamle fabelen om skilpadden og haren? Haren fikk en rask start i et løp med langsom bevegelse skilpadde, men han mistet sin følelse av hastverk, og etter en stund, gikk i dvale. Skilpadde bare trasket langs før han nådde målstreken og var uventet seierherre i løpet.

Jeg har sett noen yoga studenter få til en rask start og de begynte ved å praktisere alt for en stund og deretter tape interesse og visne bort som den sovende hare. De beste studentene er de som starter sakte men beholde fortsetter i lang tid.

Så hva betyr dette for deg? Åpne instruksjonsboken, enten det er for yoga eller for språklæring eller noe annet som vil forbedre livet ditt, og forplikte deg til noen få minutter med lesing og øve hver dag.

I tilfelle av yoga, gjøre en øvelse. Det vil bare ta noen få minutter. Du kan sikkert gjøre det. For meditasjon, sitte i noen minutter i stillhet, og don &'; t bekymre resultatene. Når du gjør det i noen dager, gradvis legge litt mer. Har en annen yoga trening og forlenge tiden for meditasjon til et par minutter.

For meditasjon, er det best å bygge opp til 30 minutter per økt. 30 minutter? Ja, 30 minutter, fordi jo lenger du sitter jo dypere du går. Men hvis du ikke er klar don &'; t prøve å sitte i 30 minutter helt fra starten. Gjør noen minutter, men gjør det regelmessig og forlenge tiden gradvis.

Så din holdning bør være å ta alt ett skritt om gangen, og å begynne å trene, i dag selv, fortsette å øve og holde legge litt til praksisen på en dag-for-dag basis. Fortsett i denne langsomme, men jevnt tempo, og du vil, som skilpadde, vinne løpet
.