Tror ikke Yoga er for deg? Har du prøvd Lett Yoga?

Lett yoga er en type yoga som er mindre krevende enn andre former for yoga. Denne typen yoga er ideell for gravide kvinner, folk utvinne fra en skade, pensjonister eller de som leter etter en avslappet trening som er mindre anstrengende enn andre typer yoga. Lett yoga er også perfekt for de som er passe, men ser for mer fleksibilitet. Denne typen yoga betyr at enkelte stillinger ikke vil gå så dypt inn i bestemte stillinger, og ta mer tid i mellom positurer for å tillate kroppen å fullt igjen før du går inn i neste positur.

hva den gjør?
er

Lett yoga brukes for avslapping og stress lettelse. Stretching er en av de beste naturlige stresset rettsmidler. Når søker fritak fra depresjon, søvnløshet eller bare slappe av fra en stressende dag, beroligende yoga rutiner kan bidra til å forbedre din generelle av velvære. Øvelsene tillate deg å nå en dyp tilstand av ro og indre fred. De fleste milde yoga øvelser er trygge for folk i alle aldre, også barn. Det er milde yoga øvelser for nybegynnere og viderekomne deltakere. Hver øvelse vil forsiktig strekke store musklene i kroppen din, som induserer avslapning.

Retningslinjer

Bruk alltid komfortable klær som gjør at du kan bevege seg fritt når du gjør skånsom yoga. Det er best å gjøre yoga barbeint uten sko eller sokker. Ikke spise minst to til tre timer før du gjør yoga, så det er best å utføre øvelsene på tom mage. Før du starter skånsom yoga, kombinere dyp pusting med et par varme opp bevegelser for å varme opp kroppen din. Det er alltid best å gjøre Postures og øvelser sakte, i stedet for fort. Husk alltid halsen er en del av ryggraden, holde den i tråd med resten av ryggraden for å unngå å komprimere platene eller halsvirvler. Aldri vri knærne eller anspente skuldre dine når du gjør noen form for yoga. Alltid holde nakken din utvidet og skulderbladene sluppet ned ryggen.

Øvelser

Bruk en treningsmatte å gjøre et par milde yoga øvelser inkludert cat stretch, bekken tilter, tilbake stretch og lik positur. For katten strekningen, få på matten på alle fire med knærne etter hoftene og hånd under skuldrene. Pust ut og brette haken mot magen din mens avrunding ryggen mot taket. Pust inn mens du ser fremover og gjøre ryggen rett. For bekken tilter, ligge på ryggen med håndflatene vendt ned og armene ved din side. Pust mens overordnede ryggen litt, så puster mens setter ryggen på bakken igjen. Ligg på siden med knærne bøyd. Gjør dine ankler, knær og hofter stablet, og strekke armene rett ut til sidene. Strekk armene ut så langt du kan inntil du føler det forsiktig strekke ryggen din. Gjør dette sakte og forsiktig. For liket positur, må du legge deg ned på matten med bena og armene ut fra kroppen din. Fra og med føttene, slappe av hver del av kroppen din i minst fem sekunder mens du tar dype åndedrag. Gjør denne øvelsen i minst fem minutter
 .;