Positurer og øvelser i Yoga for Weight Loss

Yoga har sin opprinnelse fra India for mange år siden. Ordet "Yoga" er avledet fra sanskrit som betyr union. Det er foreningen av sinnet og kroppen for å oppnå et godt balansert liv. Praktisere yoga ikke bare hjelper i toning kroppen, bedre fysisk og mental velvære, men også hjelper på fett tap. Yoga for vekttap er veldig ofte brukt av de fleste som bevissthet sprer seg. Mange kjendiser bruker yoga for vekttap i dag.

Yoga er en effektiv måte å opprettholde en sunn kropp uten noen negative bivirkninger. Det hjelper til å redusere fett- og øke metabolismen av kroppen. Det finnes ulike skole og stiler av yoga som skildrer ulike måter å praktisere yoga. Noen av stilene er: Bikram, Kundalini, astanga og Iyengar. De sikter mot samme mål, men på litt forskjellige måter. Det er mange positurer eller asanas i yoga for vekttap. Dyp pusting i yoga øker inntaket av oksygen i kroppen. Noen av positurer og øvelser i yoga for vekttap er som følger:

1. Pranayam: Pranayam er et sett med pusteøvelser som har en effektiv innvirkning på vekttap. Deep puste gjort på riktig måte bidrar til å redusere magefett. Det finnes ulike pusteteknikker som kan praktiseres som kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari og ujjayi pranayam. Kapalbhati sies å være svært effektiv fordi det innebærer kraftig utånding av luft. Forsiktighet bør utvises at dette bør gjøres på tom mage bare. Dette er ikke bare bra for fedme, men også for dårlig og surhet. I Anulom Vilom, må man lukke ett nesebor med tommelen og puste dypt fra den andre. Dette må gjentas vekslende neseborene. Disse dype pusteøvelser er veldig hjelpsomme og bør gjøres under veiledning.

2. Sun Salutations: Sun Salutations eller Surya Namaskar er en serie på 12 positurer som hjelper i vekttap og tone opp hele kroppen. Disse utgjør sammen med sekvensert pusting gi en rekke fordeler for kroppen og sinnet. Man bør starte med 1 eller 2 runder og langsomt øke til minst 10 til 12 runder. Personer med høyt blodtrykk og gravide rådes til ikke å utføre dette.

3. Bhujanga Asana: Dette er også kalt Cobra Pose. Det fungerer på skuldrene, rygg, armer og andre indre organer.

4. Yoga Spinal Vendinger: Dette fungerer på mageregionen og hele fordøyelsessystemet. Spinal Vendinger hjelpe i å brenne kalorier og toning abs. Dette er en god yoga for vekttap. Likeledes er det mange andre positurer som hjelper i vekttap. Man har til å lære etter veiledning og utføre sakte.

Yoga for vekttap vil være effektiv bare hvis det kombineres med et riktig kosthold. Eliminere junk food og brus fra kostholdet ditt. Inkluderer mye grønnsaker, belgfrukter, spire, salater og frukt i matinntaket for å gi kroppen med nødvendige proteiner og vitaminer. Ikke bryte yoga rutine; gjøre det regelmessig med dedikasjon. Resultatene kan ikke være veldig rask, men vær tålmodig og holde praktisere yoga for vekttap. Det er viktig å gjøre yoga under en ekspert &'; s veiledning. Yoga for vekttap vil også resultere i en tonet kropp, fleksibel kropp, mindre stress og angst, økt konsentrasjon, styrking av fysisk og mental helse
.