Hendene i Prayer

Namaste & Anjali mudra
Læreren min, Mark Whitwell, holdt hendene i bønn mye annerledes enn de fleste amerikanske yogier. Han og Srivatsa Ramaswami lært dette fra sin lærer, Sri Krishnamacharya. Yoga er langt større enn asana alene. Faktisk Anjali mudra var et poeng av studien for dem.

Yoga er svært godt kjent, men det er knapt forstått. Det er spredt så bred at den mister sin dybde. Denne hellige håndstilling er et kjent gest i yogaklasser og er ofte ledsaget av ordet, Namaste, og en bøyd hode. Som vestlige, vi tenker på å bøye hodene våre som en gest av nederlag. Men bøye hodet litt symboliserer overgi hjernen (mind /ego) til kroppen og pusten, hedre hjertesenteret og la sannheten til å flyte. Ved å fjerne tankene, er vi fri.

Armene bør være nær kroppen, men ikke berøre kroppen, avslappet nok til at ribbeina for å utvide og lungene fylles med luft og oksygen. Den foldete hender holdt ca 30 grader like foran hjertet eller undersiden av brystbenet. Palmer litt cupped mens du holder hendene sammen. Det bør være en hul mellom håndflatene som om å holde en imaginær lotus. Den energiske eller åndelig hjerte er visualisert som en lotus i midten av brystet. Håndflatene er trukket sammen i hjertet symboliserer den tilbake til en &'; s hjerte og kilden til vår eksistens – pusten. Akkurat som vi lage plass i kroppen vår i løpet asana praksis, fokus på mellomrommet mellom vår inhalerer og puster i pranayama, hvile i rommet mellom våre tanker under meditasjon, skaper vi plass i våre hender for å etterligne åpenhet i vårt hjerte.

Dessverre er denne holdning bønn ofte gjort uten bevisst tanke eller mind-full ness. Faktisk er det lite sannsynlig at du vil se den tradisjonelle håndstilling beskrevet ovenfor i enhver amerikansk yoga klasse. I stedet vil du se albuer og håndledd parallelt med bakken, fingre pekte oppover med tommelen stikk innover som en kniv og håndflatene presset tett sammen billedlig kvele noen livskraft som kan eksistere ved hjertesenteret. Denne versjonen har en stivhet, stivhet og forcefulness til det i motsetning til den mykere, mer mottakelig versjon som lever, puster og føles hjerteslag i hvert øyeblikk i livet.

Som du ta hendene sammen på senteret ditt, ikke bare er du å bli fysisk og energisk hjerte, du også koble høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen samt forene inhalerer og puster. Hridaya Yoga Sutra, The Heart Yoga Sutra, er basert på klassisk yoga prinsipper og er en "tråd" som vever sammen disse meldingene of the Heart. Læreren min beskriver hrid som stedet “. Hvor venstre fusjonerer med høyre, ovenfor med under, foran med ryggen, inhalerer med utpust, ytre med indre, kvinne med mannlige, styrke med mottakelighet, der himmel møter jord og ånd tar skjemaet &" ; Hjertet er den energiske “ mixer &"; og plassere hvor alle motsetninger fusjonere. (Mer om dette i min “ Yoga er Union &"; blogg.)

Upanishadene tanke lærer at hele universet er ikke større og ikke mindre enn universet som utvikler seg i ditt hjerte. Hver og en av oss inneholder hele. Carl Sagan sa, “ Hvis du fjerner ett atom fra universet, vil hele universet kollapse &"; Den åndelige hjerte er essensen av alt som er, og vi er alle sammen hvis vi lever fra hjertet.

Enten du bruker bildet av en lotus eller for å holde din egen strålende hjerte, er det en gest av kjærlig offer til pleie kilde som er rundt deg, i deg og er deg. Den guddommelige kilden er allerede i deg, trenger du bare å la tankene til å innse det. Nå som er bildet av fred og hengivenhet
.