Virkningen av Yogic Asanas på vår helse!

Yogic øvelser kan praktiseres når som helst på dagen, men om morgenen er å foretrekke som en er alltid fersk på stigende og magen og tarmene er tomme. I alle fall disse øvelsene ikke bør foretas på en ladd magen.

Minst to timer bør gå etter siste måltid før de asanas blir praktisert.

Yogic fysiske øvelser trenger ingen apparater, enten for å utvikle muskler eller for å konsentrere sinnet på øvelsene. I Yogic asanas konsentrasjonen av sinnet er nesten automatisk. For å oppnå det endelige Yogic positur av asana visse muskelbevegelser må gjøres som automatisk fikse tankene på dem. Yoga asanas er ikke gymnastikkøvelser, der stammen og lemmer er laget for å bevege seg rytmisk, men de er spesielle positurer og deres sjef fordelen ligger i å beholde dem for en viss fast tid uten ubehag. Jo lengre oppholdstid for en bestemt stilling, desto større er fordelen ved.

Uten tvil Yogic øvelser sikre en normal person av hans fysiske velvære, men de er også både kurativ og recuperative i aksjon. De er gode midler mot dyspepsi og kronisk forstoppelse, og rette opp en feil handling av leveren. Visse asanas er godt egnet for å øke den metabolske aktiviteten i kroppen ved å øke sekret av de endokrine kjertler og er således nyttig for å redusere fett, spesielt i tilfelle av stout mennesker. De har også tone opp nevromuskulære vev. Som en helbredende tiltak når helse har blitt knust etter en lang fortsatte sykdom, vil disse øvelsene spenne opp kroppen raskere enn noe annet system for fysisk kultur.

Faktisk imidlertid svak fysisk en person kan være, så lenge han ikke har noen organisk sykdom, kan han begynne å praktisere asanas for å få energi og vekt i forhold til hans eller hennes høyde med toning opp neuro -muscular strukturen av kroppen og stimulerer appetitten. For ham er det bare et spørsmål om å velge et sett av asanas og gradering dem i henhold til deres alvorlighetsgrad, oppholdstid og deres påfølgende repetisjon på en sittende. Alder, kjønn og rase er ingen barer mot praktiserende Yogic øvelser. Det er bedre å starte praksisen med asanas i tidlig alder, i en tid da aktiviteten til ungdom og smidighet av musklene vil bidra til å oppnå et perfekt positur innen kortest mulig tid. Barn over åtte år bør, få lov til å praktisere noen av asanas minst. La barna først se de eldste går gjennom dem, og de vil til slutt begynne å gjøre øvelsene selv som et spørsmål om moro. Til de eldre 'overraskelse vil de ofte få den perfekte positur på kortere tid enn tidligere kan ha tatt, og selv beholde det lenger
.