Yoga-The Bridge Pose

The Bridge Pose _ Yoga
jeg har øvd og undervisning Hatha Yoga i over tjue år og synes det er et fantastisk system for å forene kropp, sinn og ånd. Hatha yoga er praksisen med avslapping, meditasjon, stillinger og pusteteknikker.
Det er så mange fordeler for din helse når du praktiserer yoga-buts det er en annen artikkel i sin helhet!
Hvis du har noen helsemessige problemer kan du få råd fra ! en medisinsk faglig før du tar fatt på en hvilken som helst form for trening uansett hvor forsiktig det kan virke
holdning jeg har lyst til å ta en titt på i denne artikkelen er broen positur – SETU Banha Sarvangasana.
Fordeler med Bridge Pose
-Dette er en flott holdning for å styrke hele baksiden.
-Den Bro positur strekker ut den øvre ben, rygg, bryst, skulder området og nakke
-Den bro forbedrer fleksibiliteten i nakken, ryggen og hoftene.
-Den bevegelse stimulerer alle abdominal organer-dette er stor for fordøyelsen, lungene og skjoldbruskkjertelen.
-Det er også kjent å roe hjernen og sentralnervesystemet og så det er spesielt nyttig hvis du føler deg stresset eller opprørt.
-Den bro positur kan bidra til å redusere hodepine og ryggsmerter, spesielt de i korsryggen.
-Som med mange positurer det er kjent for å hjelpe naturlig lavere blodtrykk og derfor være nyttig for de med hypertensjon

Broen positur er en flott holdning og enkelt å gjøre, men før vi kommer i gang bare noen få tips og forholdsregler;.
-Hvis du har noen nakke, rygg eller kneproblemer kan du oppsøke lege før praktisere denne holdning
-Spør legen din før praktisere noen yoga Postures hvis du er gravid.
-Hvis du er i tvil-søke profesjonell lege først .

Så-hvordan du gjør det
-Begin ved å ligge på ryggen med armene langs kroppen din, håndflatene ned og beina utstrakt.
-Bend knærne og bringe føttene flatt på gulvet med hælene så nær hoftene som føles behagelig for deg.
-Sjekk at halsen er avslappet og i tråd med resten av kroppen din
-Når du føler deg klar, inhale- trykke dine armer og føttene ned i gulvet og løft rumpa di, spenner baken litt.
-Carry på å løfte opp gjennom hofter og ryggrad til du kommer opp på skuldrene. Vær forsiktig med å presse magen i lufta, la det være myk og synke ned mot deg korsryggen.
-Hold Knærne og beina tett sammen
-Gently presse armene ned og bort fra deg litt.
-Gjør sikker på skulderbladene støtter din vekt og ikke halsen.
-Hold posisjonen så lenge som føles behagelig, puste lett.
-Senk på en ytre pust, sakte og enkelt.

Du kan øve broen posere med pusten, løfte opp som du inhalerer, pause for et sekund i positur og lavere til matten som du puster ut, eller du kan løfte opp som du inhalerer holde positur puste jevnt og lavere når du føler deg klar på en utpust.

Brua utgjør virkelig en flott holdning til å prøve med så mange fordeler for din helse og velvære.

For flere yoga artikler sjekke ut http://www.newearthenergies.org/
.