Beat Ten Yoga Positions

Yoga lærere og yoga skoler kan kontrast på sine topp 10 yogastillinger. Motsatt yoga lærer, du ville være i stand til å identifisere noen stillinger som skjer ofte, uavhengig av det faktum at lærerne utdanne dem med arm endringer eller offbeat tegn. Forsøk yoga klasser i noen av de mest vanlige stiler for eksempel Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest og Fundamental å se hvilke mainstream standpunkter engasjere deg mest.

Mountain Posture eller Tadasana: ". Yoga Diary"

Du er i stand til å finpusse fjellet holdning mellem ulike standpunkter eller utnytte det bortsett fra alle andre å oppgradere vogn, som per I et betydelig antall yoga ordninger, kommer du tilbake til fjellet holdning før holde på til neste avsnitt av positurer. Senter på hjertemusklene når du holder fjellet.

Standing Send Twist eller Uttanasana:

Utnytte stående sende vri å slippe spenninger, angst og svakhet. Tenk på dette standpunkt som utover utvetydig forsøker å ta på tærne. Forutsatt at du la knærne kurve, kan du sannsynligvis føre til ryggraden til å strekke.

Cobra Stance eller Bhujangasana:

Godt kjent yoga lærer Rodney Yee innlegg cobra som en av de 10 viktigste standpunkter. Utnytte cobra å varme opp og forsterke ryggmuskulaturen. I stedet for å forsøke å løfte din midsection virkelig utenfor bakken, midt på å holde skuldrene ned og albuene til sidene.

Synkende-Utfordrende Pooch eller Adho Mukha Svanasana:

Synkende-utfordrende pooch er en annen go-midt i holdning og stift i et betydelig antall yoga stiler. Dine hender og føtter er strengt fire eller fem føtter separert. Hoftene oppstigningen opp. Ende opp med å bli bevisst på figuren din blir utvidet i hver overskrift.

Warrior Flere eller Virabhadrasana II:

Warrior standpunkter innlemme kriger en, to, tre, omvendt kriger og i noen tilfeller utvides side plot. Warrior flere strekker bena og åpner hoftene. Hold fremre kne over din oppå foten region å bo i ordningen.

Triangle eller Utthita Trikonasana:

Triangle er både smakfullt engasjerende og fysisk godtgjørelse. "Yoga Diary" antyder utnytte trekant holdning til å lindre angst og rygg smerter, og å utvide hofter, skrittet, bjørn og hamstrings. De fleste yoga stiler peke på denne holdning som trekant, men dens fulle navn er utvidet trekant holdning.

Tre Stance eller Vrkasana:

Yoga inneholder ulike stoffer som trenger justering på en fot, og treet er en av de mest bredt viste og polert. Et betydelig antall understudies forsøke striding av yoga floker for standpunkter for eksempel tre, slik at de føler seg mer kornete. Du er i stand til å i tillegg forsøke å utnytte dele eller et sete som backing.

En del Ruler of the Sea skapninger Stance eller Ardha Matsyendrasana:

contorts oppgradere allsidighet i ryggraden, hjelp absorpsjon og føre til rykke giftstoffer fra organer. Infant Focus ber gravide damer ikke å gå altfor dyp i svinger. På samme tid som graviditet, kan damer samt vind ømt fra skuldrene. I midten mester sjødyr holdning, vil du være i stand til å bære albuen på utsiden av din inverse kneet for dypere følelse.

Backed Headstand:

I støttet head, hendene støtte på baksiden av hodet. Folk burde ha robust kontroll og bevissthet av sine tarmer musklene før du prøver head. Hone head i opposisjon til en romdeler eller i et hjørne for å montere tillit.

Avkobling eller Savasana:

Folk polish savasana ved nedleggelse av yoga klasser i praktisk talt hver stil av hatha yoga, som er yoga for fysisk polish. I savasana, understudies plukke opp for å slappe av hele figuren, og også psyken. Yogis løpende vurdere det utfordrende å oppnå en av avviklings målsettinger, som er å være bevisst uten sentrering på hva

pakistanske Drama
.