Hvordan forbedre yoga praksis ved å endre Language

Vurdere selvfølelsen
Unngå Prøv
Forstå negativer
Hvordan kan du bruke disse til å forbedre praksis? Jeg har vært praktisere yoga i flere år nå, og kanskje noen av de største gevinsten jeg har funnet har ikke vært i min fysisk trening, men heller i min mental trening. Ved å arbeide på å trene meg, har jeg lov til kroppen min å følge. Faktisk er min personlige filosofi "trene sinnet og kroppen vil følge ™"

Så hva betyr dette.? Og hvordan akkurat du kan forbedre din yoga praksis ved vurdering av selvfølelsen, unngå "prøve" og forstå negativer?

Vurdere selvfølelsen

Har du noen gang hatt selvfølelsen? Jeg satser ja - som alle gjør. Faktisk, det er ofte grunnen til at folk slår til disipliner som meditasjon og yoga i første omgang. Men vil du også innse hvor mye selvfølelsen kan påvirke deg og din praksis?

Vi er hele tiden å ha en intern dialog med oss ​​selv og for mange mennesker, en stor del av dialogen er ødeleggende. Har du noen gang prøvd å komme inn i en positur, og tenkte: "Darn det, har jeg prøvd dette i 6 måneder nå, hvorfor kan ikke jeg gjøre det"

Vel, hva som ville skje hvis stedet for å si noe sånt, sa du noe sånt som:

"Hvordan kan jeg endre hva jeg gjør for å få det bedre neste gang?"

De fortsatt konkludere med det samme vil si at du ikke kan gjøre det. Den første skjønt vil få tankene bort lete etter grunner til at du ikke kan gjøre det, mens den andre får du lete etter måter å forbedre.

Og hva med når det er sant, at du ikke kan gjør det. Her er et lite tips for deg. Bare legge til ordet "ennå" på slutten av setningen. Hvorfor? Vel, fordi når du legger til at det forutsetter at du vil være i stand til å gjøre det i fremtiden. Dette sender et helt annet signal til hjernen. Og det finnes andre måter å også fortsatt si at du ikke kan gjøre noe, men gjør det mer positiv og konstruktiv. For eksempel

"Jeg kan ikke gjøre dette ______ - ennå"
"Jeg jobber mot å gjøre ________"
"Jeg er i trening for å være i stand til å gjøre ________ av _______"
"Jeg bygger opp min styrke til å kunne gjøre ______ av neste måned"

De er alle sier det samme, men på en helt annen måte å før - som ikke ville hjelpe med å forbedre din praksis

Unngå Prøv

En annen vane å komme ut av når du bruker språket -. enten i hodet eller høyt, er å eliminere bruke ordet "prøve". Hvorfor? Vel, innebærer det mye innsats med svært lite belønning.

Kan du "prøve" og gjøre noe?

Gå videre og prøve og plukke opp telefonen. Nei, ikke plukke den opp. Prøv og plukke den opp. Nei, det er anstrengende og fortsatt ikke plukke den opp. Tenk på det. Hvis du har en fest og din venn sier at de vil prøve og gjøre det. Tror du de kommer til å komme

Så når læreren din vil at du skal gjøre en ny holdning og du si til dem? - Jeg skal gi det et forsøk. Hva meldingen vil det sende til hjernen din? At det er ikke ventet å lykkes. Jada, kan du ikke være i stand til å gjøre det (ennå), men du har mye større sjanse for å lykkes når du sier "Jepp, jeg kommer til å gjøre det" heller enn jeg svak "OK, jeg skal gi det en prøve ".

Øv for neste uke observere når du eller noen andre bruker ordet" prøve "og lage din egen sjel opp om denne.

Forstå Negativer

Her er et lite tips for alle dere lærere der ute. En veldig enkel tips er å bevege seg mot å bruke positive språket i klassene for elevene.

I stedet for å si ting som

"Ikke vingle"
«Ikke bøy back "
" Ikke la knærne berører bakken "

Bruk setninger som

" Remain sterk "
" Hold ryggen rett "
" Keep knærne opp /i luften "

Hvorfor

Vel, hjernen (eller ubevisste delen av det likevel?) - ikke behandler negativer. Hvordan mener du, jeg hører du spør. Vel, hva med et lite eksperiment. Jeg vil at du skal tenke på noe, noe, men uansett hva du, ikke tenke på en blå elefant. Gå på, tenke på noe, men ikke en blå elefant, uansett hva du gjør, ikke tenke på en blå elefant. Jeg sa tenke på noe, men ikke en blå elefant. Har du gjort det? Ja? Nei? Vel, for å ikke tenke på en blå elefant, måtte du først (selv for en mikro-split second) få et bilde /tanken på en i utgangspunktet. Mens, hadde jeg bedt deg om å tenke på en rød Ferrari, ville du ikke tenke på en blå elefant.

Selv i skoler, lærere nå beskjed om å fortelle elevene til å "gå" i stedet for "Don ' t run "- fordi der gjør at sette fokus? På "kjører" selvfølgelig. Jeg nevnte dette bruk av positive til læreren min for et par år siden, og han har siden blitt veldig flinke til å gjøre det språket han bruker positive og mener det er gjort en forskjell for hvordan studentene svare.

Så det var bare en noen enkle tips for deg å forbedre praksis og undervisning. Jeg kunne gå på sidene om språk - og faktisk jeg gjør, i min bok - "The Thought Gym", hvor jeg gå dypere inn i både dette emnet og mange flere på hvordan du kan "trene sinnet, slik at kroppen vil følge og handel ; ". Gi disse tre tips en gå og legge merke til forbedringer i din yoga praksis
.