Opplev de helsemessige fordeler av Yoga

I dag &'; s hektisk verden vi &'; re alltid på farten. Hvis vi &'; re ikke tenke på de prosjektene som er lagt ut for oss i morgen på jobb, vi &'; re bekymret for å få ungene til skolen eller til karate leksjoner eller bare til sengs … Når dagen er over, er det liten eller ingen tid igjen til å slappe av før det hele begynner på nytt. Hvis du &';. Re leter etter en måte å ta tilbake kontrollen over livet ditt og komme i form, yoga bare kan være den perfekte løsningen for deg

praktisert i tusenvis av år i India, har yoga vært økende i popularitet i den vestlige verden som vi har sett og opplevd de mange fordelene det har å tilby. Denne populariteten er ikke overraskende. Mer enn bare en annen trening, styrker yoga og former kroppen din mens du slapper av tankene dine. Ved å kombinere muskelbyggende bevegelser og poserer med strukturert dyp pusting og meditasjon, lærer yoga du kontroll, fokus og mental klarhet mens trene kroppen din til å bedre håndtere hva verden kaster på deg.

Justere Spine

Lett, lav effekt treningsmål spesifikke muskelgrupper og fokuserer på å samkjøre ryggraden.

God holdning …

bidrar til å lindre muskelspenninger og smerter i korsryggen

gjør at blodet strømmer lettere i sin tur oksygen alle områder av kroppen
<.. li> hindrer muskeltretthet.

gjør at du ser og føler seg bedre.

Standing og sitter høyt skaper også rom for indre organer, lindre komprimering og tillater dem å fungere optimalt. Dette fordeler fordøyelses, sirkulasjons-og endokrine systemer. . immunforsvaret er styrket gjør deg bedre i stand til å avverge forkjølelse, virus og andre infeksjoner og bedre forberedt til å bekjempe eventuelle plager som tar tak

Stress Relief

En ofte oversett aspektet av yoga er pusting og avslapping teknikker det lærer deg. Ved å roe sinnet og øke lungekapasiteten, yoga pust senker pulsen, slapper kroppen din, gjør mer oksygen lett tilgjengelig til cellene, og lar hjernen din til å gi slipp på alle de pesky lite irritasjonsmomenter som holder deg på farten hele tiden. Selv om du “ don &'; t tror på meditasjon &"; bare slappe av, puste dypt, og stenge ute verden gjør at du kan fokusere på de virkelig viktige oppgaver på hånden mens tuning ut alt av hvit støy. For ikke å nevne, noen ganger trenger vi bare å flykte for litt! Studier har funnet at yoga forbedrer mental årvåkenhet og selv øker din evne til å huske nye ting.

medisinske fordeler

Yoga trening og pust kan forbedre nivåer av kolesterol og triglyserider, senke blodtrykket, redusere risikoen for hjertesykdom, og lindre symptomer på leddgikt. Det har også blitt brukt effektivt i behandling av depresjon og søvnløshet. (Timothy McCall &'; s, Yoga som medisin
, gir en utmerket, med inngående diskusjon om den medisinske verdien av yoga.)

stretching og styrke

Alle disse fordeler oppstå samtidig bygge muskler og øke fleksibiliteten for å hjelpe deg å føle deg bedre enn noensinne. Stretching muskler og leddbånd i yoga Postures bidrar til å øke omfanget av bevegelse samtidig holde leddene smøres og smidig – mindre utsatt for skader. Stillinger holdt over lange tidsperioder øker styrke. For eksempel i stående positurer, styrke og utholdenhet bygger i bena som vi øver på å holde disse posisjonene. Balanse positurer bidra til å styrke hele kroppen og yoga understreker også viktigheten av å bygge sterke kjernemuskulaturen. Ved å skape lange, magre muskler, yoga former kroppen din. Dette, sammen med en dypere forståelse av hvordan kroppen din fungerer kan ha dyptgripende virkninger på kroppen din image.

Yoga er for alle. Det er lett å gjøre, krever lite utstyr annet enn en klebrig mat for komfort og sikkerhet, og er verdt ti ganger den tiden det tar fra dagen. Jeg forstår opptatt (jeg har et par energiske 5-år gamle gutter) og jeg er selektiv på hva jeg velger å gjøre med min tid, men jeg tror yoga gjør meg til en bedre person. Det &'; s den perfekte måten å “ omstart &"; ditt sinn og styrke kroppen din til å holde tritt med ungene! Du skjønner &'; t å være ekspert for å nyte det; som &'; s skjønnhet yoga. Det er nok variasjoner der ute som alle kan finne en yoga stil som gir dem akkurat det de trenger.

Så neste gang noen nevner yoga til deg, don &'; t være for rask til å avfeie det. Gi det en sjanse, kan du bare elsker det
.