Yoga Avslapping, shavasana eller Corpse Pose

Aktivitet er livets lov, og det er utført ved forbruk av energi produsert av en viss slitasje av alle organer i kroppen, og særlig på bekostning av de frivillige musklene. Under våkne timer utfører vi alle slags koordinerte bevegelser som er avhengig av sammentrekning og avslapning av motstående sett av muskler og dermed en viss mengde av den rekuperative tid er gitt til musklene som er avslappet. Ved sammentrekning av en muskel er forlenget for lang eller hyppigere enn en muskel er vant til, mener vi en følelse av tretthet som skyldes opphopning av avfallsprodukter av sammentrekning. I avslappet stilling av en muskel sirkulasjonen av blod ikke hindres.

konstant tilførsel av blod energi til muskel ved å gi opp sin oksygen til det, og i bytte bærer bort produkter av metabolisme, eller gjør dem inert. Den viktigste fordelen av velvære er at det gir en minimum tid et maksimumsbeløp på fornyet styrke. Søvn er et flott apparat som alle de frivillige musklene er da i ro og recuperative prosesser gå på ubevisst. Under søvn, det underbevisste, som ikke er under kontroll av bevissthet, vandrer bort fra kroppen. Hvis vi kunne få den samme avslapping som vi får i søvn ved å hvile på vilje, kan det underbevisste bli gjort for å forbli i kroppen og vitalisere og kontrollere aktiviteten til alle de ufrivillige organer i kroppen.

Dette bevisst resten kan oppnås ved å praktisere shavasana eller liket positur

Teknikk:. Ligg liggende, dvs. flatt på ryggen med hendene og bena helt ut. Hold føttene fra hverandre etter ca ni inches med tærne rettet utover. Denne posisjonen bidrar til å slappe av musklene i nedre ekstremiteter. Hold hendene tett til kroppen med håndflatene pekende oppover, og med fingrene litt bøyd. Ansiktet skal være slått sidelengs ved å dreie hodet på sin egen akse. Dette vil bidra til å slappe av musklene i nakken. Å slappe av ansiktet musklene la kjeve slippe ned ved å holde munnen litt åpen. Hold øynene lukket og kroppen ganske ubevegelig. Avslapning av stammen-musklene er avhengig av riktig pust. Musklene i brystkassen og magen normalt begynne å slappe av under utånding og maksimal avslapning er nådd i løpet av suspensionary perioden oppstår mellom respirasjonssykluser. Det er ikke mulig å suspendere pusting i lang tid. En kort inspirasjons arbeid fulgt av en lang ekspiratorisk man vil opprettholde avslapning av trunk-musklene i en lengre tid enn deres sammentrekning i en kort inspirasjons arbeid. Selv i denne avslappet stilling av kroppen musklene fortsatt være oppmerksomme på noen stimulans at de kan oppleve, fordi vitalitet av musklene i form av frivillig nerve-force er fortsatt til stede. Den neste forsøk skal da rettes mot devitalizing musklene, slik som å slappe helt av dem i ordets rette forstand. For å oppnå dette, må nervene som forsyner musklene gjøres ikke-Påvirkelig til begge, den afferente (i gående) og efferente (out pågå) stimuli. Til å begynne med, prøv å devitalize en gruppe av muskler på en gang. Devitalizing skal utføres i følgende rekkefølge. Først nedre ekstremiteter, deretter øvre ekstremiteter, nakke, ansikt og til slutt stammen. Tanken på devitalizing en bestemt gruppe av muskler må synkronisere med dyp innånding som bidrar til å trekke vitalitet av delen (Prdna) oppover, og dette er gjort klart av en synkende følelse i den delen. Dette gjør at musklene ikke-mottakelige til afferente impulser. Hold jevn vitalitet dermed trekkes ut ved et punkt nær neseroten ved å rette blikket der med øynene lukket, og deretter sakte puster.

Dette hindrer dannelse av en refleks impuls froih hjernen og i Fraværet av dette devitalized delen forblir helt avslappet. Ved denne prosessen ikke bare er alle de frivillige musklene avslappet, men samtidig at konsentrasjonen av sinnet er oppnådd som er så høyt verdsatt av ånde culturists for å utvikle videre de mer avanserte og åndelige stadier av Yoga. Når suksess i avslappende musklene i de forskjellige deler av kroppen er oppnådd, og deretter et forsøk bør gjøres for å slappe av musklene i hele kroppen samtidig. Dette er den sanne målet for shavasana. Med perfekt avslapning av alle musklene i kroppen, blir puste saktere og grunnere og kroppen blir som et lik. Om kroppen er helt avslappet eller ikke kan testes ved å fortelle noen en å løfte etter en fastsatt frist, enten underarmen eller et ben til en viss høyde, og så la det gå. Hvis kroppen er i en virkelig avslappet tilstand, vil lem hevet faller til bakken som en død-vekt. Beholde positur fra tre til seks minutter å ta hensyn til det faktum at i denne positur tiden virker unormalt lenge.

Dette positur, hvis rette praktiseres, er svært forfriskende etter noen form for anstrengelse og er så beroligende for nerver at søvn er ofte forårsaket under sin praksis. Denne tendensen til å gå i dvale bør sjekkes svært determinately. Som et terapeutisk tiltak shavasana skal praktiseres for å redusere høyt blodtrykk og for herding av nevrasteni
.