Min Begynnelsen Yoga Experience

Da jeg gikk ut av Bikram Yoga studio mot bilen min etter min første klasse, fant jeg meg selv erklærte: "Hvis jeg kan faktisk gjøre dette yoga, vil det totalt endre hele mitt liv." Jeg hadde bare vært i stand til å forsøke halve positurer, med resten av tiden liggende, bare å gjøre med det oppvarmede, fuktige rom. Men det var en åpenbaring som til beklager tilstanden av kroppen min tilstand, og den patetiske tilstanden i sinnet-kroppen min tilkobling.

Jeg hadde allerede gjort fast beslutning om å gjøre yoga klasse hver dag i to måneder, etter lesing Bikram Choudhury innledende yoga bok. Han sier: «Gi oss i to måneder. Vi vil forandre deg." Etter å ha bodd mange år med ryggsmerter på grunn av komprimerte lumbale skiver og en stillesittende livsstil, var jeg klar for at endring - så klar, faktisk, jeg var villig til å utsette min de kondisjonerte kroppen til 90 minutter med høy kardiovaskulær aktivitet i 105-graders ; varme og 60% luftfuktighet (noe som gjør den "tilsynelatende temperatur" et sted rundt 145-graders). Men den potensielle disiplin av det appellerte til meg, og snart var jeg faktisk nyter den milde tortur av det, så jeg begynte å bevege muskler, bein og brusk som ikke hadde blitt flyttet i år.

Utover det belønninger av å se kroppen min stretch og nå nye områder i bevegelse i klassen, det var etter og mellom klasser der utbetalingene virkelig lå. Bøyd over å plukke opp noe ikke lenger vondt, står opp etter å ha sittet en stund ikke lenger involvert smerte og stivhet, og jeg begynte å legge merke til hvor god jeg følte meg i stedet for hvor ille.

Selvfølgelig, å komme til disse forbedringene tok en stund; og selv om jeg hadde forpliktet seg til to måneder med daglig praksis har det nå vært nesten åtte måneder, og jeg kan nå si yoga er en uunnværlig del av livet mitt. Denne banen har åpenlyst annonsert til meg hvordan jeg hadde gradvis redusert mitt eget utvalg av bevegelse med hver lille ubehag, hver skade, hvert anfall av stivhet, i et forsøk på å beskytte meg mot fremtiden smerte. Det er en vanlig liv strategi, men en veldig wrongheaded en. Kroppen trenger å øke sitt utvalg av bevegelse over tid, og hver ubehag eller skader punkter underveis. Som verdens stiveste person på 50, jeg var på rask vei til å bli en forkrøplet gammel mann av 60.

Jeg tegnet en verdifull konklusjon fra dette, at alle de små smerter og plager og microconditions vi hadde som twentysomethings Hvis ikke er omhandlet i en bred og helhetlig måte, er de nøyaktige smerter og forhold som forsterker seg over tid fører oss til vårt endelige død. Fra dette perspektivet, hva er ofte referert til som "aldring", er faktisk mer som en unnskyldning for ikke å svare kroppens rop om hjelp tidlig. Jeg er bare ikke til å kjøpe den "Jeg er bare blitt for gammel for denne" avstå jeg hører fra mine venner. Tid, vil friksjon, og tyngdekraften ta sine respektive bompenger, men bare med tillatelse fra deg. Hvis jeg ender opp med å dø på 94, ville jeg heller ha fått det vital, aktiv og smertefri, i stedet for svak, forkrøplet, og plaget.

Det viktigste jeg har lært fra min begynner yoga erfaring er at det tar mye mer arbeid enn jeg trodde å reversere min fortid slothfulness, og mye mer flid på dag-til-dag for å opprettholde det får jeg har oppnådd. Bikram refererer til "kroppens bankkonto." Du investerer i kontoen med yoga, og deretter bruke kontoen når den ikke gjør yoga. Selvfølgelig, jeg fant jeg var sårt og deplorably i gjeld, og er først nå ser lyset i enden av tunnelen, streve for den dagen jeg kan ta på min pannen til tærne mine, hvile beinet mitt på skulderen min, og lur på ryggen med hodet på føttene mine.

SYV flere ting jeg har lært i Bikram Yoga

1. Hvis yoga slår den på, vil yoga slå den av. Jeg har hatt mange klasser hvor en muskel eller felles vilje "release" (jeg pleide å feilaktig identifisere den som "stamme"), forårsaker smerte og stivhet eller sårhet etter klasse. Innen utgangen av neste klasse, uten unntak, forsvinner som sårhet og smerte.

2. Kroppen din er sterkere enn du tror det er, og du har mer energi enn du tror du gjør. En dag i klassen jeg bestemte meg for å fullstendig ignorere mine tanker om hva jeg kunne eller ikke kunne gjøre i klassen, og ble overrasket over å finne et helt nytt spekter av bevegelse, og et helt nytt område av energi og styrke. Kroppen lystrer begrensningene pålagt det av sinnet. Fordi Bikram Yoga er en av de mest anstrengende former for hatha yoga, er det lett å hevde meg selv at jeg MÅ være sliten etter alt som anstrengelse. La meg engasjere seg på denne måten, i hvert fall fått resultatet. Realiteten av yoga klasse er at det skaper energi. Selv om det er naturlig å føle svakhet eller utmattelse, er den følelsen faktisk RECOVERY, og i noen få minutter, jeg hevder til meg selv at jeg er uthvilt og energisk klar for livet. Og, magisk, er jeg.

3. Stol på kroppen din til å vite hva det er behov for å gjøre. Tålmodighet. Som lydig som kroppen er av begrensninger i tankene, har det også beholdt bevisstheten om sekvensen av hvordan disse begrensningene ble innført, og vet hvordan å angre dem. Jo dypere Problemet med dette er at mange ganger det synes å være motstridende begrensninger og forvirrede kommandoer som opererer i kroppen. Disse ble plassert der av sinnet, som resulterer i feil muskler som brukes til å gjøre visse bevegelser. Trikset, selvfølgelig, er å få tankene ut av veien, og det vil løse.

4. Hvordan du gjør yoga Slik gjør du livet ditt. Motstykket til dette er hva som skjer i løpet av yoga praksis er et mikrokosmos av hva som skjer med deg i livet. Betalende oppmerksomhet til dette er veien til åpenbaring -. Samt noen indre gliser

5. Fleksibilitet og kjernen styrke er nøklene til helse. Ernæring er viktig, drikke mye vann er viktig, får riktige mengder av søvn er viktig - alle ting jeg hadde gjort i hele mitt liv. Dessverre, jeg hadde oversett de to viktigste tingene. Trening er utilstrekkelig (og jeg tør si ubrukelig) uten fleksibilitet og kjerne styrketrening. Igjen har det tatt mye mer enn jeg trodde å holde kroppen min bankkonto fra å gå inn i den røde, og den raskeste veien til svart er med fleksibilitet og kjerne styrketrening. (Med "core styrke" mener jeg de dypeste kjernen muskler som skaper bevegelse i kroppen, for eksempel mage- og ryggmuskulatur.) Med en høy grad av fleksibilitet, alle enzymer, mineraler, blodstrøm, og utallige andre foryngende stoffene kroppen skaper å helbrede og bygge seg selv kan få til de områdene som trenger det. Uten fleksibilitet, er det visne og dø. Jeg la også merke til at jeg ikke engasjere mine magemusklene når jeg burde, for eksempel når bøyd over, løfte, bære, gå, stå opp. Dette satt opp dårlige vaner av bevegelse, og den åpenbare utviklings flaccidity og upassende muskel rekruttering.

6. Puste. Kombiner denne kommandoen med hvordan du gjør yoga Slik gjør du livet ditt, og du vil raskt se hvor du kuttet av din livskraft i dagliglivet. Jeg ville slutte å puste når jeg følte meg svak, for eksempel. Beklager.

7. Bruk hjernen din til å veilede og utvide. Dette er en konsekvens av nummer 3 ovenfor. Jeg la merke til at ved å sette og visualisere målene i hver stilling, samt for hele klassen, og ved å nekte å underholde andre tanker - for eksempel hvor varmt det er i rommet, hva gjør vondt, hva jeg er redd for, etcetera, etcetera - lo og se fremgang blir gjort. Kroppen ønsker å føle seg bedre. Hjelpe den ut ved å konsentrere seg om å forbedre hvert holdning, og når den ikke gjør det, konsentrere seg om å puste. Jeg sparer meg mye unødvendig tortur ved å bruke dette punktet i min praksis, og i mitt liv.

følelsesmessige /ÅNDE ENDRINGER

Det mest imponerende effekt grunn for alle de fysiske endringene har vært min kraftig økt evne til å konfrontere livet i riktig perspektiv - ". småpoteter Effect" hva jeg skal kalle Det er der man gjør noe så monumentally vanskelig at resten av livet daglige konflikter, conundrums, irritasjoner og niggly påkjenninger synes å alt blekner i betydning. Eller, mer presist, de begynner å anta at kvaliteten på bare bakteppet tekstur følger mine personlige mål og formål. De blir de små, virvlende støv djevler hisset opp av mine atmosfæriske bevegelser intensjon. Dette er ikke lenger "stresset" - de er avslørende bekreftelser på at livet forandrer seg etter mine ønsker

Som praksis fremskritt, jeg lurer på om kanskje det er ikke så mye at det er "monumentally vanskelig. "å gjøre dette yoga, men at visse fast forankret giftige forhold bosatt i flere tiår dyp innenfor organer, muskler og bein er endelig blir spylt -. og som oversetter som en monumental prestasjon på noen subliminal mobil eller aura nivå

Uansett hva det er, det har gjenopprettet min sans for humor, tillatt meg å gjenoppdage min glede av å leve, og lagt en aura av fritid i dagligdagse aktiviteter, selv om jeg finner meg selv oppnå mer.

Og så jeg fortsetter på med min daglige praksis av Bikram Yoga med en indre smil, husker at Bikram sier: "Du må gå gjennom helvete for å komme til himmelen," og huske at den eneste grunnen til "helvete" er det var min egen gjør. Men med yoga, mine dager med innløsning er for hånden
.