Vitenskapelige Fakta om Hatha Yoga Training på Fitness

I det siste tiåret har antall individer praktiserer hatha yoga øker kraftig. Opprinnelse i India tusenvis av år siden, har aktiviteten blitt nylig populært i denne delen av verden. Annet enn profesjonelle treningssentre, er den fysiske aktiviteten økende popularitet gjennom en rekke skoler, høyskoler, DVDer etc som gir yoga instruksjon for nybegynnere og viderekomne nivå av yoga elever.

I de siste 10 til 15 årene, forskerne på tvers av ulike land, har vært å måle intensiteten av hot yoga ved å ta hensyn til pulsrespons, metabolske tilsvarende nivåer og frekvensen av oksygenforbruk under trening. Deres studier evaluert hvordan individer dra nytte av hvert minutt av treningen.

Hovedformålet med studien er å undersøke påvirker av trening på noen viktige trenings komponenter av enkeltpersoner, inkludert kroppssammensetning, muskelstyrke, fleksibilitet samt muskulær utholdenhet. En annen hovedhensikt er å måle puls reaksjoner fra enkeltpersoner i klassen.

Ifølge forskere, funnene vil være nyttig for å foreskrive de hatha yoga klasser til enkeltpersoner i henhold til sine treningsmål, fitness nivåer, helse vilkår og begrensninger.

Effekter av trening på kroppssammensetning

Kroppssammensetning er en viktig komponent. Det er viktig å opprettholde kroppens sammensetning som fett kan føre til sykdommer. Ekspertene benytter ulike metoder for å få tilgang til kroppssammensetning som bioelektriske impedans, hydrostatisk veiing, hudfold målinger og dual X-ray absorptiometry.

Funnene av effektene av trening er funnet å være forskjellig, avhengig av demografi enkeltpersoner, varighet og hyppighet av programmer som gjennomføres av dem.

Effekter av trening på muskelstyrke

Muskelstyrke kan gjøre de daglige aktivitetene enkelt gjøres. Følgelig er den muskelstyrke viktig å være beskyttet mot skader. For å sjekke hvor hatha yoga påvirker muskelstyrke, ekspertene sammenligne før og etter trening resultater.

For å måle håndtak styrke, et håndtak dynamometer brukes av ekspertene. Nålen av verktøyet indikerer mengden av kraft som produseres ved å klemme av den dynamometer av enkeltpersoner. De vanligste funn eller resultater av 21% høyere håndtaket styrke enn før trening er observert i barn, voksne og personer med revmatoid artritt. I tillegg ble det ingen signifikante endringer observert i muskelstyrke for knefleksjon.

Tilsvarende studier forklare endringer og positive effektene av yoga på muskulær utholdenhet og fleksibilitet for ulike aldersgrupper. Derfor på grunnlag av ovennevnte studiene, vil det bli lettere for profesjonelle helsestudioer og opplæringstilbydere å foreskrive fysisk aktivitet i henhold til begrensninger og treningsmål av individer
.