Fordelene med Yoga

Yoga er en helbredende system av teori og praksis. Det er en kombinasjon av pusteøvelser (Pranayama), fysiske stillinger (asana), avspenning (Yoga Nidra) og meditasjon (Dyana), praktisert i mer enn 5000 år.

Mens Yoga utviklet seg som en religiøs praksis i hinduisme, i den vestlige verden har vokst som en form av rent fysiologiske, psykologiske, mental og åndelig praksis. De fleste av yoga praksis i den vestlige yoga har lite eller ingenting å gjøre med hinduismen, men er rett og slett en måte å holde alle nivåer av mennesket, sunn og frisk, og dette er bare en del av den bredt syn på yoga. Gjennom praktisering av yoga, blir vi klar over sammenhengen mellom våre åndelige, mentale, emosjonelle og fysiske nivå. Gradvis denne bevisstheten fører oss til en forståelse av de mer subtile områder av vår eksistens.

Yoga praksis hindrer spesifikke sykdommer og sykdommer ved å holde energi meridianer (nadis) åpen og livsenergi (prana) flyter. Yoga er ansett som en mind-body intervensjon som brukes til å redusere de helsemessige effektene av generalisert stress.

Laboratorietester har vist seg yogi økte evnene til bevisst å styre autonome eller ufrivillig funksjoner, for eksempel temperatur, hjerterytme og blodtrykk.

Yoga fungerer både som en helbredende og forebyggende behandling. Ifølge medisinske forskere, er yoga terapi vellykket på grunn av balansen opprettet i nervesystemet og endokrine systemer som direkte påvirker alle andre systemer og organer i kroppen.

Regelmessig praksis av positurer (asanas), pusteøvelser (Pranayama), dyp avslapning (Yoga Nidra) og meditasjon, kan hjelpe så ulike plager som: surhet, allergier, Alzheimers sykdom, anemi, sinne, angst, leddgikt, astma, ryggsmerter, bronkitt, kreft, carpal tunnel syndrom, kronisk trøtthet, kolitt, forkjølelse, forstoppelse, depresjon, diabetes, epilepsi, øyeproblemer, ansikts rynker, gastrointestinale forstyrrelser, hodepine, halsbrann, hemoroider, hepatitt, høyt blodtrykk, høyt blodtrykk, immun-mangel, impotens, overgangsalder, menstruasjonssmerter, migrene, multippel sklerose, muskeldystrofi, nervøs spenning, overvekt, beinskjørhet, prostata, utvidelse, isjias, hudproblemer, søvnapné, gled disk, sterilitet, stivhet , stress, søvnløshet, rus, skjoldbrusk problemer, nyrestein, stamming og stammende, urinveislidelser for kvinner, vaginale infeksjoner og mange flere ...

Fordeler for fysiologisk nivå (Annamaya - Pranamaya Kosha)

Økt fleksibilitet. Cure og forebygge leddgikt - Yoga positurer (asanas), handle på de ulike leddene i kroppen, inkludert de leddene som vi egentlig aldri bruker. Ved å praktisere yoga kan vi oppleve en bemerkelsesverdig økning i fleksibiliteten i ledd, leddbånd og sener. Yoga er trening og avslapping kombinert og dette er den perfekte anti-arthritis formel. Yoga er slow-motion bevegelser og milde press, nå dypt inn anstrengte ledd. Også de enkle strekninger i forbindelse med dype pusteøvelser avlaste spenningen som binder opp musklene og videre strammer leddene.

Cure og forebygge ryggsmerter - Ryggsmerter er den vanligste grunnen til å søke legehjelp i Vesten. Yoga har konsekvent blitt brukt til å kurere og forebygge ryggsmerter ved å forbedre styrke og fleksibilitet.

Masserer til alle indre vitale organer i kroppen - Forskning har vist at yoga er den eneste form for aktivitet som massasjer alle de indre kjertler og organer i kroppen, og dette fremmer god helse og trivsel .

Komplette avgiftning - Yoga positurer (asanas) bidrar til å forsiktig strekke muskler og ledd slik at den optimale blodtilførselen til ulike deler av kroppen. Dette bidrar til å skylle giftstoffer ut av kroppen. Dette fører til fordeler som for eksempel forsinket i aldring, gir energi og en bemerkelsesverdig livsglede

Utmerket toning av muskler -. Yoga praksis kan stimulere musklene som har blitt slapp og svak.

Gi balanse i nervesystemet -. yoga er en flott form for mekling i bevegelse, og som kan balansere nervesystemet

reduksjon av stress - Fordi yoga praksis er en langsom og skånsom form for trening kombinert med pusteøvelser, kan det avlaste kroppen stress.

Cure og hindre respirasjon problemer og astma

Ulike studier har bekreftet de gunstige effektene av yoga for pasienter med luftveisproblemer. Leger har funnet ut at praksisen med asanas i kombinasjon med pusteøvelser og meditasjon gjør behandling av astma mer effektive. Det har også blitt bevist at astmaanfall kan vanligvis forebygges ved yoga praksis, uten å ty til narkotika. Pasienter som praktiserer yoga har en bedre sjanse til å få muligheten til å kontrollere sine pusteproblemer. Med hjelp av yoga pusteøvelser, er det mulig å kontrollere et angrep av alvorlig pustebesvær uten å måtte søke medisinsk hjelp.

Høyt blodtrykk (hypertensjon)

Yoga positurer, yoga puste (Pranayama) og de dype avspenningsteknikker (Yoga Nidra), som er grunnleggende komponentene i yoga, har en viktig rolle å spille i behandling eller forebygging av høyt blodtrykk og redusere behovet for høyt blodtrykk medisiner for mennesker som lider av det.

Smertebehandling

Konsentrasjon under yoga positurer, pusteøvelser, dype avspenningsteknikker og meditasjon kan også bidra til å redusere smerte. Yoga er antatt å redusere smerte ved å hjelpe hjernens smertesenter regulere gate-kontrollerende mekanisme som ligger i ryggmargen og utskillelse av naturlige smertestillende i kroppen.

vektreduksjon

Yogic rutiner som reduserer angst har en tendens til å redusere engstelig spise. Regelmessig yoga praksis kan hjelpe i vektkontroll, for grunnen til at enkelte asanas stimulere svak kjertler, for å øke deres hormonelle sekret. Det er spesifikke asanas, som for eksempel skulder stå (Sarvangasana) eller fisk positur (Matsyasana), som er målrettet på skjoldbruskkjertelen. Denne kjertelen har en stor effekt på vår vekt fordi det påvirker kroppen &'; s metabolisme rate. Fettstoffskiftet er også økt, slik at fett omdannes til muskler og energi, og vi har bedre muskel tone og en høyere vitalitet nivå

Også, praktisering av “. Yogisk pust &"; (yoga dyp pust) øker oksygenopptak til cellene i kroppen, inkludert fettcellene. Dette fører til økt oksidasjon eller brenner opp av fettceller.

Fordeler for Psychological nivå (Pranamaya – Manomaya Kosha)

Selvbevissthet

Yoga praksis øker selvbevissthet. Yoga utøveren lærer å handle i stedet for å reagere. De begynner å kontrollere sine følelser og lære å være bevisst, stue øyeblikket, nuet og ikke i fortiden eller i fremtiden.

Selvtillit

Selvtillit, eller lav selvtillit, noe som yoga søker å eliminere gjennom praksis. Noen med lav selvrespekt kan ikke gjøre jobben sin skikkelig eller blir lett sliten, irritabel og mager. En som praktiserer yoga begynner å tro dypt i seg selv og i den utrolige potensialer, som de har inne.

Vitalitet og Change of Mood

Alle som praktiserer yoga over en periode, rapporterer en positiv effekt på både deres ytre utseende og energinivå. Yogic Postures med pusteøvelser har blitt sett å resultere i å ha en oppkvikkende effekt på fysisk energi og bedre humør.

Fordeler for Mental nivå (Manomaya – Vijnanamaya Kosha)

Mental balansering

En vanlig pusting (Pranayama) praksis i yoga er “ alternative nesebor puste &"; (Nadi Shodhana Pranayama). Elektroencefalogram (EEG) studier av de elektriske impulser i hjernen har vist at puste gjennom ett nesebor, resulterer i økt aktivitet på motsatt side av hjernen. Den vanlige praksisen med alternative nesebor bidrar til å forbedre kommunikasjonen mellom høyre og venstre side av hjernen.

Fordeler for det åndelige plan (Vijnanamaya – ànandamaya KOSHA)

Selverkjennelse

Yogic filosofi og praksis føre til økt selvinnsikt. Dette erfaren kunnskap er bare den åndelige siden av yoga praksis, som har som mål å dyrke “ Observer &"; og øke kunnskapen om naturen av selvet.

Å vite Self, The Observer, som er en ekte form for kunnskap, har en tendens til å gå seg vill i det hektiske tempoet i vårt daglige liv og jakten på begjær. Den oppdage of the Self, inni oss, er faktisk den mest dyrebare åndelig verdi i livet vårt
.