Praktisere yoga UTEN asanas eller Hatha YOGA

Det finnes en rekke definisjoner og misoppfatninger om yoga og hva det handler om. Hvis du ønsker å lese mer kan du sjekke ressurser på nettet yoga. Grovt, asanas og Pranayama er omtrent bare 5% av Yoga. Vi ignorerer de andre 95%. Det er så mange aspekter av Yoga og alle er knyttet til styring og kontroll av sinn. Etter hvert blir sinnet helt stille fører til lykke.

Aspekter som meditasjon og holdningsendringer som skal følges er svært vanskelig. Men det er en veldig enkel måte å starte innlemme yoga i hverdagen. Det handler om å bygge bevissthet i alt vi gjør. Bevissthet er også bygges opp om våre følelser og reaksjoner på mennesker og situasjoner. Det er alle områder i livet hvor vi kan bygge opp bevisstheten. Jo mer oppmerksom vi blir, jo mer vi kan forbedre. Noen eksempler på ulike fronter er gitt nedenfor:

Fysisk - Får jeg gradvis mer tung? Er det noen synlige endringer som skjer i form av å bli tynnere eller feitere eller noen endringer i hudfarge? I så fall kan vi finne ut hvorfor det har skjedd eller hva som kan være årsakene? Snart vil vi være i stand til å etablere kontakt og forbedre fysisk eller engang klarer effektivt vekttap bare ved å bli klar. En god måte å starte denne prosessen med fysisk bevissthet er å opprettholde en dagbok.

Fysiologisk - Er jeg følelsen oppsvulmet eller som har problemer med fordøyelsen? Eller er hodepine et problem som ikke var tilfelle før? Må vi få lavere tilbake eller belastningen på øynene? Det er så mange ting som skjer i oss daglig. Mange ganger vi ignorere all fysisk ubehag og noen ganger er vi ikke engang klar med mindre det er for sent. Kan vi bare sitte stille og finne ut hva som skjer med oss ​​og hvorfor skjer det? Det kan skyldes feil matvaner, sitter og arbeider vaner eller stress. Når vi vet hva vi gjør galt, kan vi rette på det

Immunity -. Det er tider når vi blir syke i løpet av året. Dette kan være feber, influensa eller noen infeksjon. Er disse sesong i naturen eller knyttet til noen hendelse eller utmattelse? Eksempel hvis vi blir oppmerksomme på at vi blir syke med for mye av treningen, vil vi vite når du skal balansere vårt arbeid og liv, og dermed faller mindre syk. Tilsvarende gjør vi tror vi er syke mer enn vi var for fem år siden. Hvis ja, hva kan være årsaken

Følelser og holdninger -. Det er tider når vi er sinte, engstelige, negativ, frekk, brysk, glad, trist eller følelsen fint. Hvorvidt følelser er negativt eller positivt, bør vi vite hva som forårsaker disse følelsene i oss, og også hva som er effekten av holdninger og følelser. Dette vil hjelpe oss til minst identifisere problemer og iverksette korrigerende tiltak enten det er avslapping eller rådgivning

Mind Management -. Hvis vi er stresset eller engstelig eller ute av stand til å slappe av, vi skal bli klar når og hvordan dette skjer . Når dette bevisstheten bygger seg opp, forsvinner halve problemet. Selv om det ikke vil vi begynne å lete etter løsninger eller ta litt profesjonell stresset rådgivning hjelp.

Så la oss begynne å bli mer bevisst på våre sinn og kropp, og vi vil være på banen for å Yoga selv uten å praktisere asanas ..