Yoga som en måte å Fitness for de med Scoliosis

Yoga kan brukes som en måte å korrigere muskel ubalanser som oppstår fra langvarig sitting eller fra overfremkalling musklene på forsiden kroppen. Det er også en ideell metode for å styrke og stretching for de med skoliose

Skoliose er en vanlig tilstand som kan være enten mild eller alvorlig, og refererer til å ha en eller flere side kurver i ryggraden eller en “. S &" ; kurve. Dette kan resultere i kroniske rygg eller hoftesmerter, dårlig kroppsbevissthet, og problemer knyttet til redusert plass for organer for å utvikle og funksjon. Uten intervensjon, har en tendens tilstanden for å få tydeligere over tid

Jeg vil bruke min egen skoliose mønster, “. Riktig thoraco skoliose, &"; som et eksempel på hvordan yoga kan brukes. Jeg har rett kurve i min thorax ryggraden eller mid-back og en forhøyet høyre skulder og venstre hofte. Fra baksiden, stikker min høyre skulderblad, mens venstre synker i. Jeg har en liten kompenserende venstre lav rygg kurven også. På sidene, min venstre brystkassen og venstre hofte er nærmere hverandre enn min høyre brystkassen og hofte, noe som gir meg en “ kort. Venstre side

I det følgende gis en sampling av hvordan du bruker yoga til min bestemt muskel ubalanse for å hjelpe kroppen min med å opprettholde den mest optimale oppstilling mulig:

Mage
Styrke R Nedre mage, Stretch L Nedre mage ved hjelp av båt /R leg vektet

Styrke L Øvre mage , Stretch R øvre mage usinge båt /L arm vektet

skuldre
Styrke R Back of Shoulder, Stretch L bakside skulder ved hjelp Flying johannesbrødkjernemel /R arm vektet

LAV TILBAKE Anmeldelser Styrke L korsryggen, Stretch R Lower Back hjelp Flying johannesbrødkjernemel /L etappe vektet

SIDE BODY
styrke R Side Body bruker Side-liggende halvmåne, høyre side opp

Stetch L Side Kroppen bruker Supine halvmåne strekker venstre side

Før du begynner en yoga praksis, er det sterkt anbefalt at du får en grundig vurdering fra en erfaren yogaterapeut kjent med skoliose å bestemme dine spesielle mønstre av ubalanse. Fordi en del av syndromet av å ha skoliose er dårlig kroppsbevissthet, kan yoga terapeut lære deg hvordan du bruker rekvisitter og miljømessige signaler for å sikre riktig kroppen innretting under praksis. Med flittig, mindful praksis, kan du lindre smerte, redusere akutt kiropraktikk besøk, holde skoliose progresjon i sjakk, og oppnå en sterk og fleksibel kropp
.