7 Overrask helsemessige fordeler av Yoga (5 er støttet av studier!)

Visste du at yoga ble praktisert av våre forfedre over 5000 år siden?

Vel, ifølge gammel tekster det var, og mens mange dagens tenkere se yoga som en annen form for trening, har våre forfedre lenge refererte yoga som et kraftig verktøy for å pleie kropp, sinn og sjel.

Riktignok ideen om bøying , strekke, vri og manipulere kroppen til å bedre trivsel kan virke bakvendt, men moderne vitenskap bekrefter at de helsemessige fordelene av yoga er langt nå.

Fortsatt ikke overbevist om at yoga er bra for du?

La oss grave litt dypere inn i de helsemessige fordelene av yoga.

# 1 Yoga forbedrer styrke og fleksibilitet

Yoga hjelper du bygge en sterkere, mer fleksibel kropp med sin unike tilnærming til å manipulere kroppens ulike muskelgrupper. Power yoga er en form for yoga som virkelig kan styrke og øke organer fleksibiliteten som den kombinerer sol saltations (positurer) med cadio og styrke øvelser.

En studie utført av WebMD gruppen konkluderte med at enkeltpersoner kan forbedre deres fleksibilitet med opp til 35% etter å ha praktisert yoga et par minutter om dagen i 8 bare uker.

# 2 Yoga bedre holdning

Yoga styrker kjernemuskulaturen som hjelp støtte riktig holdning. Mens dette ikke kan virke et stort problem, kan ha dårlig holdning føre til urelaterte helsemessige forhold som kramper, hodepine og enda gastrointestinale ubehag! Yoga kan bidra til å forhindre dette, og du vil gå høyt og stolt.

En studie ble gjennomført av forskere ved School of podiatric Medicine i Philadelphia. Denne studien involverte 24 middelaldrende kvinner som deltok i en ni ukers program av Iygengar yoga. Studien konkluderte med at fagene forbedret sin holdning, fleksibilitet og balanse gjennom Iygengar yoga.

# 3 Yoga Lindrer Stress

Yoga består av mindfulness øvelser gjennom meditasjon og pusteøvelser . Dette betyr at du er mer til stede og mindre opptatt enn tidligere eller fremtidige hendelser som drivstoff stress og bekymring.

Psykiater John Denninger fra Harvard Medical School ledet et femårig studie som konkluderte med at yoga stimulerer viktige gener knyttet til stress. Studien brukte nevro bildebehandling og genomikk teknologi for å måle den psykologiske effekten av mind-body teknikker med detaljert nøyaktighet. Det er rapportert at funnene kan se godkjenninger for leger å bruke alternative midler for å takle stress relaterte forhold.

# 4 Yoga forbedrer søvnen

Yoga fordriver fysisk energi og balanserer mind som betyr at du sover bedre om natten. Det har vært mange studier på fordelene med yoga for søvn, men ingen mer dyptgripende enn en fersk undersøkelse foretatt av forskere ved Harvard Medical School.

Denne studien involverte pasienter med varierende grad av søvnløshet. Fagene praktisert grunnleggende yoga hver dag i 8 uker, fag holdt også søvndagbøker før og i løpet av åtte ukers studie. Studien konkluderte med at yoga forbedret fagene sove effektivitet, varigheten av søvnen, og redusert mengden av tiden det tok å sovne.

# 5 Yoga Aides Vekttap

Yoga er ikke det beste verktøyet for å brenne fett, men det kan sikkert hjelpe deg å miste litt vekt. Yoga forbrenner kalorier (nøkkelen til vekttap), lindrer smerte (lengthier økter), og reduserer stress (adressering trøstespising).

En studie 2005 ble utført av Alan Kristal, DPH, MPH å bestemme fordelene av yoga for vekttap. Denne studien involverte 15.500 fag og altfor mange variabler å nevne i denne artikkelen. Deres funn? "De praktisere yoga som var overvektig til å begynne med tapte cirka 5 pounds i løpet av samme tidsperiode de som ikke praktiserer yoga fått 14 pounds," sier Kristal.

# 6 Yoga Toner musklene

Yoga virkelig virker ulike muskelgrupper og kan hjelpe deg å bygge muskelmasse og tone ulike muskelgrupper. Det som er bra er at dette kan oppnås uten over varig trening regimer, og du vil ende opp med bulking ut og få overdreven muskelmasse.

Yoga Forbedrer Mindfulness

Yoga veldig mye fokuserer oppmerksomheten på det nåværende tidspunkt, her og nå, når du går om din mindful puste, strekker seg, og positurer. Etter hvert som du blir mer dyktig i mindful pusting og avslapning, kan du bære denne ferdigheten-sett med deg inn i hverdagen for økt trivsel 24/7
.