Yoga klasser for å styrke Muscles

Yogatimer kan definitivt hjelpe deg å styrke musklene. Dette kan være i strid med hva folk populært tror fordi øvelsen doesn &'; t ser virkelig kraftfulle, men det er sannheten. Kanskje hvis din eneste intensjon er å bygge muskler, er vektløfting foretrekke. Men hvis du ønsker kroppen din til å bli sterkere og mer velformede, deretter yoga er bedre på flere måter. Denne gamle disiplin bidrar til å oppnå sinn og kropp sentre sammen med styrkingen. Den bruker kroppen som motstand, og noen av positurer kan utføres praktisk talt hvor som helst.

Gå for Yoga klasser og høste fordelene

Noen av de måter som yoga kan bidra til å utvikle muskelstyrke er beskrevet nedenfor. Leser dette ville trolig inspirere deg til å lære disiplin under en profesjonell instruktør

Resistance
– The full båt positur (paripurna Navasana) setter motstand på mage og hip flexors. I tilfelle av delfin planke positur, er kroppen kom inn i en slik stilling at for å sette motstanden på musklene i armer, kjernen, og lår.

Balansering for bedre muskelkontroll
– Det er noen balanserende asanas som krever mye muskelkontroll, slik at personen ikke velter. Du kan dekke et par av disse utgjør i din yogatimer.

Muscle Stretching
– Dette fører til at mer blod til å strømme inn i muskelvevet. Satellittceller krever en tilstrekkelig tilførsel av både næringsstoffer og oksygen for å få den nødvendige energi for å reparere og utvikle muskler. Det er ved hjelp av det kardiovaskulære systemet som disse stoffene komme til muskelvev. Den nedadvendt hund (Adho Mukha Shvanasana) og sittende frem bend (Paschimottanasana) er noen eksempler på asanas at rette for økt blodstrøm.

effektiv funksjon og Injury Prevention
– De fleste som deltar i vektløfting arbeid bare brystet abs, biceps og lår. Så, i løpet av tiden, kan den ene siden av legemet vise seg å være sterkere enn den andre. Resultatet er en muskulær ulikhet som ville ta ryggraden ut av sin naturlige tilstand av justering. En god yoga program på den annen side ville fungere på alle front og ryggmuskulaturen, strekke dem også. Dette vil forbedre din generelle holdning, forbedre kroppen fungerer og minimere mulighetene for skade.

Muscle Styrking
– På grunn av de ulike grader av motstand som du introdusere på musklene når du praktiserer yoga, utvikler du mikroskopiske rifter i muskelvevet. Motstand fører til muskelvekst. Graden av muskelvekst oppnås vil avhenge av graden av resistens anvendt og hvor lenge det varer. Når kroppen innser at det er en rift i vevet, er aktivering av satellittceller, og disse cellene gå raskt til skadestedet. For det formål å reparere muskel tårer og utvikle nye muskelfibre, satellitt-cellene differensieres i ulike vev. Nydannede muskelfibre bety mer styrke for muskel og forberedelse for fremtidig trening.

Finn riktig Lærer

The Mountain Pose (Tadasana) og Half Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) er andre nyttige asanas som du kan innlemme i din praksis. Kom i kontakt med en kompetent og erfaren yogalærer, slik at du kan dra nytte av yogakurs for å styrke musklene. Sørg for at læreren er egnet for ditt tempo for læring
.