Ombestemmer deg til å forandre livet ditt gjennom Yoga

Vi tilbringer mye av dagen vår tenkning-rømmer inn i dagdrømmer, bekymre om fortiden, og aldri helt å leve i nuet. Vi tror kanskje at vi planlegger, løse problemer eller skape nye ideer, men oftest sinnet er bare å snakke med seg selv. Det er en måte å unnslippe ansvaret for å håndtere hverdagslige problemer.

Dette visualisering øvelsen vil vise deg hvor mye av dagen din blir tatt opp med uviktig tenkning og hjelper deg med å løsne fra de ubrukelige tanker. Dusinvis av tanker kan oppstå i bare fem minutter, og lære å stille dem kan ta år med vanlig praksis. Praktisere kunsten tålmodighet samtidig med kunsten avløsning.

Som du stille sinnet, vil du være i stand til å gå under denne mentale rot og ta kontakt med underbevisstheten din. Det er der din tilstand av indre ro eksisterer og hvor alle dine motiverende, inspirerende og intuitive tanker ligge. Du kan da komme i kontakt med den ubegrensede evne og intelligens av ditt sinn og kropp. Du vil begynne å se hvordan de kan arbeide sammen for å skape perfekt helse og trivsel. Tyngende og ansvaret er på deg; det kan være noen flere skylde på andre for den formen du er i fysisk, mentalt eller følelsesmessig. Du må legge forholdene til rette for helbredelse skje innenfor din kropp og sinn. Du kan ta kontroll over spising og treningsprogram for livet ved å innse at du er langt mer enn de uviktige og negative tanker som synes å være kontrollerende livet ditt.
Fordeler

Fremmer ro og generelle trivsel
Fokus

Som du slappe av, ikke prøv å stoppe tankene dine; la dem komme og gå. Fortell deg selv at de ikke er viktig akkurat nå. Ikke kritiser deg selv eller bli frustrert hvis hjernen din ser ut til å være kontinuerlig opptatt.
Chair Posisjon

1. Ta en penn og blyant, og har en klokke eller klokke i nærheten.
2. Sitt på gulvet i Cross ­. Legged posisjon, med ryggraden rett (Hvis denne posisjonen er ikke behagelig, sitte på en brettet håndkle å vippe hoftene fremover og ta presset av knærne Alternativt sitte med bena strukket ut foran,. lent mot en vegg om nødvendig, eller sitte i en stol.) Bløtskulderbladene og musklene rundt munnen. La tuppen av tungen hvile forsiktig mot taket av munnen rett bak tennene for å hjelpe din kjeve og munn for å slappe av.
3. Ta flere åndedrag, begynner å bli klar over pusten. Observere pusten seg til rette i sin normale pustemønster.
4. Legg merke til de tanker som kommer inn i bevisstheten din. Skriv ned hver eneste tanke som kommer inn i hjernen din i 5 minutter
5. se tilbake over listen din og spør deg selv følgende spørsmål:.

* Hvor mange av disse tankene har å gjøre med planlegging, løse problemer, eller skape nye ideer product: * Hvor mange av disse tankene er bare samtaler med meg selv; kritikk eller kommentarer om andre, eller frykt om fortiden eller fremtiden?

Avslappet Pose

1. Ligg på gulvet på ryggen med armene langs sidene, håndflatene vendt opp, og føtter floppet hverandre.
2. Returner oppmerksom på pusten din. På innånding, la magen ballong ut litt og være veldig myk. På utpust, bevisst trekke magen tilbake i. La innånding være myk og ekspansiv, mens utpust er fast og entreprenørselskap. Fortsett å puste som dette for 20 åndedrag, deretter hvile en kort stund i normal pustemønster. (. Dette er en runde)
3. Øv oppmerksom på pusten din på denne måten for en mer runde, deretter slappe av og ligge stille, slik at hjernen din til å bosette
4. Gjenta følgende utsagn til deg selv 3 ganger.:
5. Vær så stille som en statue som du observerer pusten din. Lytt i stillhet meditasjon til hva kroppen og sinnet forteller deg.
6. Lie i stillhet i ca 15 minutter.
7. Når du er klar, forsiktig bringe deg tilbake til nåtiden ved å øke dybden av pusten din, og deretter strekke armene over hodet et par ganger
.