Vi presenterer Yoga til Children

Slapp Kids
innføre yoga og avslapping til barn

Barn blir brakt opp i en verden av støy og travelhet. Travle foreldre, skole press, flere aktiviteter etter skoletid, dataspill og rask bevegelse TV kan alle legge til sine stressnivå. Skoletester, faller ut med venner, argumenter mellom foreldre, følelsen overveldet av lekser og bli mobbet eller ertet kan legge til stress som de lærer å forholde seg til omverdenen.

Disse spenningene kan føre til en rekke fysiske lidelser som søvnproblemer, irritabilitet; magesmerter sengevæting, hodepine, muskelsmerter samt mentale og emosjonelle problemer som depresjon, angst, nervøsitet, sinne og raserianfall.

Yoga er en flott aktivitet som kan bidra til å motvirke dette presset. Når barn lærer enkle teknikker for selv helse, velvære og indre oppfyllelse, de kan navigere livets utfordringer med litt mer rolig. Lære yoga fra en tidlig alder oppfordrer kroppsbevissthet og forståelse av sine omgivelser. Fysisk, øker det fleksibilitet, styrke og koordinasjon samt hjelpemidler konsentrasjon og følelse av ro.
Skjønnhet yoga er at barn i alle former, størrelser, evner og aldre kan ha nytte av øvelsene. Barn kan strekke så mye som så behagelig som de lærer at hver kropp er forskjellig. De fleste av positurer har dyrenavn og former som kan fange fantasien til selv den yngste av barna. De kan imitere bevegelse og lydene av dyrene og forestill kvaliteter som dyr. For eksempel når de vedta løve positur, kan de føle seg sterk og modig, mens i skilpadde kroppsholdning, føler stille og fortsatt inne deres sinn så vel som kroppen deres.

Flere og flere skoler tar i bruk yoga på dette tid. En fersk regjeringen studie rapportert av Telegraph fant at færre skolebarn deltar i skole sport og registrerer deg for mer "moro" ikke-konkurrerende alternativer som sirkusferdigheter (sjonglering) og yoga.

Ifølge artikkelen : "Studien fant at 58 prosent av videregående skoler - og nesten en tredjedel av alle skoler - tilbudt cheerleading som en sport, mer enn en femtedel trampoliner, 21 prosent yoga og 18 prosent" sirkusferdigheter 'Dette kan sammenlignes med. antall tilbyr rugby falt fra nesten tre fjerdedeler av skolene i 2006 til to tredjedeler nå. "

Interessant nok, ble Nick Gibb (Tory skoler talsmann) og Nick Seaton (leder av Campaign for Real Education) sjokkert og skuffet som de tror at konkurranseidrett er avgjørende for trening og lagånd.

Det er fantastiske nyheter at barn og deres foreldre velger ikke-konkurrerende alternativer i skolesammenheng. Yoga er en flott form for trening for kropp og mental helse, og så en fantastisk måte for barn å bli sunne og friske hele livet.
Avslapning er også viktig for barns helse og velvære. Bare noen få minutter om dagen kan hjelpe små barn føler seg rolig og fokusert og klar til å møte dagen. Avslapping kan hjelpe barn søvn som det reduserer muskelspenninger, bremser hastigheten av pust og reduserer blodtrykket. Det kan også bidra til barnas konsentrasjon og lytting som de føler rolig og i stand til å lytte og assimilere informasjon, så gi dem bedre problemløsende evner. Kreativitet og fantasi er også forbedret som barn oppfordres til å ta sitt sinn bort fra sine nåværende situasjon og ta seg selv på imaginære reiser i deres sinn. Barn utvikler selvtillit og en følelse av selvtillit verdt som de begynner å se sine styrker og kvaliteter i den rolige

Her er de vanligste typene avspenningsteknikker

pusteøvelser:..

Barn kan ligge på ryggen og legge hendene på magen. Som de puster inn, vil deres magen stige og som de puster ut, vil det falle. Barn konsentrere seg om å puste inn og ut sakte som de fokuserer på vekst og fall av sin buk. Dette kan hjelpe barn la gå og føler seg rolig og stille

Progressive muskelavslapning.

Barn kan ligge på ryggen i en komfortabel stol. Starter på føttene, de klemmer og slappe av hver lem. Som de beveger seg gjennom kroppen sakte, vil de føle seg rolig og avslappet

Visualisering:.

Barn lukke øynene og forestille seg de svever på en sky eller liggende på en båt og flytende ned elven. De kan forestille seg at de blir liggende i varmt solskinn og føler varmen i kroppen eller forestille seg at de synker forsiktig inn myk sand

Affirmations.

Barn kan gjenta ordene "Jeg er stille og rolig, jeg er rolig og stille ", og sakte som de gjentar, de føler seg mer rolig og rolig og avslappet
.