Fordelene ved å gjøre yoga for seniors

Den største ting om yoga er dens mangfoldige natur. Bokstavelig talt, Yoga har tusenvis av positurer og minst dusinvis av dem kan brukes av eldre mennesker. Derfor er alder definitivt ikke et problem for yoga. Med en sertifisert yoga instruktør, kan du lære når som helst i livet ditt. Fordelene med å lære og praktisere yoga er bokstavelig talt uendelige. Vanlige fordeler inkluderer bor yngre, lindre stress i hverdagen, øke immunforsvaret i kroppen og forebygge aldring relaterte problemer. Derfor bør seniorer definitivt gi yoga en prøve.

I denne moderne tid, kan du delta på online yoga program fra hjemmet selv. Det er nok av pålitelig organisasjon tilgjengelig i markedet som tilbyr spesialiserte yoga program for seniorer. En god yoga instruktør vil få deg til å gjøre det umulige og dermed gjøre deg holde deg i form. Selv om det ae mange måter å gjøre yoga selv i denne moderne tid, er det foreslått å konsultere en kvalifisert yoga spesielt hvis du er eldre. De kan gi noen personlige retningslinjer for deg.
Begynn med noe veldig enkelt

Tålmodighet og tillit er nøkkelen. Noen 70+ mennesker kan gjøre en vanskelig positur som en 30 år gammel sliter hardt for å gjøre. Derfor er første skritt i å lære yoga troen. Det er mange små yogateknikker som kan gjøres av alle mennesker, uavhengig av alder. Stol yoga kan gjøres i selve stolen. Chair yoga er den mest valgt yoga positur blant seniorene. Det er spesielt nyttig for de overvektige pensjonister. Stol yoga trenger ingen spesialutstyr og dermed sparer tid og penger. Det er mange yoga positurer som kan gjøres i selve stolen og de fleste av dem er tilgjengelig på internett i et bilde og video format. Derfor, vi spesielt foreslå denne metoden for nybegynnere.

Tre positur er en annen enkel yoga positur å prøve. Stå med bare ett ben og heve en annen etappe med høyden over kneet av en annen etappe. Hold denne posisjonen i minst 30 sekunder, og slå den posisjonen bena alternativt. Skomaker &'; s positur er en annen enkel yoga positur å prøve. For å gjøre skomaker positur, sitte med rett spline og spre bena komfortabelt.

Andre yoga for pensjonister
Hvis du har prøvd alle trinnene over, er det på tide å gå videre. Du kan prøve noen andre yogastillinger som er nevnt nedenfor.

1. Warrior positur
2. Lav utfall positur
tre. Half stol positur

Generelle retningslinjer som skal følges for sikkerheten til senior citizen

Pensjonister bør være forsiktig mens du gjør yoga trening for å unngå problemet. Du bør akseptere det faktum aldring kan ha ført deg mange sykdom og dermed er det viktig å konsultere legen din før du får startet. Instruktøren bør vite om din medisinske historie, og du bør alle de tøffe positurer under direkte veiledning av en sertifisert yoga instruktør. Gjør yoga med støtte fra noen andre folk til å unngå mulige risikoer som vendinger og inversjoner
.