Drar nytte av unbearable - Smerter i vår yoga practice

Smerte er uten tvil en integrert del av yoga praksis. Men er det virkelig noe som bør unngås for enhver pris? Selvfølgelig smerte er kroppens måte å fortelle oss at det ikke er komfortabel med den holdning vi holder. Gjennom vår praksis bør vi være bevisste og lytte til kroppens meldinger. For å virkelig begynne å få fordelene av yoga vi trenger å øve for å gjøre den uutholdelige utholdelig

Det &'; s. Smerte og så er det &'; s PAIN
Før du går videre, det &'; er viktig å forstå at det er to forskjellige typer smerte du kan oppleve når praktisere og din reaksjon til hver bør være svært forskjellige.
første typen smerte er dårlig smerter, og bør unngås for å hindre alvorlige skader. Bad smerte er en skarp skyting smerter som du kan oppleve når du går inn i den holdning eller hvis du plutselig justere innretting mens i positur. Bad smerter i utgangspunktet betyr at du ikke er i positur riktig eller du er skjerpende en tidligere skade. Hvis du opplever dårlig smerte så bør du avslutte positur og søke veiledning før du prøver igjen. Vanlige steder for forbudet smerte å bli opplevd er din relativt svake kneet blir med, og ryggen
annen form for smerte er “. Good &"; smerte. Dette er vanligvis følte i musklene som du strekke, forlenge, utvide og hold asanas. God smerte er den type smerte vi trenger å oppleve og overvinne som vi fremgang på vår yoga reiser.

Hvorfor er det nødt til å være så mye smerte?
Pain kommer når Kroppen er ikke kjent med anstrengelser blir plassert på den ved en asana .. Ved å sende inn, overgi og avslappende i smerte vi kan gi det, og våre kropper vil bli i stand til å utføre asana mer enkelt og uten smerte.
Mange yoga lærere oppmuntrer elevene til å praktisere yoga uten ubehag eller treningen. En slik tilnærming til praksis kan gjøre det morsommere, men vi er ikke praktisere yoga kun for gleden av opplevelsen. Ved å se bare for en hyggelig yoga erfaring begrenser vi oss til å praktisere innenfor vår komfortsone. Uten konfrontere eller utvide grensene for vår kropp &'; s evne vi ikke vil forbedre vår yoga praksis eller motta alle fordelene som yoga har å tilby.

Gjennom praksis blir det utholdelig største nettstedene Snarere enn å kjøre fra, eller unngå den uunngåelige smerten av asana, det er mye å lære av det. Dette betyr ikke at vi skal lide og hold asana eller gå dypere inn i asana før kroppen er klar. Men du bør lytte til kroppen din, holde ut og møte utfordringen med å takle smerten heller enn å løpe fra det å overbevise deg selv om at du &'; re bare ikke i stand til å praktisere som asana
Selv om vi ikke skulle gjemme seg for smerte, bør vi. ikke kjempe mot det heller. Snarere bør vi finne måter å gjøre smerten utholdelig ved å sende inn til det og avslappende inn i den.
Start med de delene av kroppen der motstanden er mest tydelig. Slapp av i ansiktet, pannen, øynene og munnen. Dette bidrar til å slappe av sinnet til å stoppe din hjerne slåss mot smerte. Med et klarere sinn, bringe oppmerksomhet til kroppen din til å forstå årsakene til smertene. Hvis du har dårlig innretting, korrigere det. Hvis musklene er stramme, slåss asana, slappe av dem.
Du kan slappe ytterligere ved å forstå dine pustevaner. Rask anspent pust fører til spenninger i kropp og sinn, noe som fører til motstand mot asana. Prøv å bremse og forlenge pusten for å hjelpe deg å slappe av og tømme deg sinn, og slappe dypere inn i stilling.

Lær om deg selv
Yoga kan fortelle oss så mye om vår tilnærming til livet generelt som det kan om våre fysiske evner. Ved å observere og forstå vår tilnærming til smerte i yoga, kan vi begynne å forstå hvordan vi nærmer ubehag, motgang, set-backs og svikt i våre generelle liv.
Ved å endre vår tilnærming til smerte av yoga, håper vi å til slutt slette smertene helt. Ved hjelp av disse prinsippene til å gjøre atferdsendringer til våre generelle livet, kanskje vi kan slette noen av smerte der også.

Å kunne forstå vår reaksjon på smerte og endre denne tilnærmingen krever tid i hver stilling så vi kan bli helt klar og reflektere over hva vi opplever. For å oppnå dette må du følge en praksis av dyp strekke der hver posisjon holdes lenger. Dette er akkurat vår tilnærming på total.yoga.practice. For å finne ut hvordan vi kan hjelpe deg med å dra nytte av smerter i praksis, besøk www.TotalYogaPractice.com
.