Yoga - Helse Fordeler Review

Yoga har vært praktisert i over 5000 år og millioner av amerikanere og mennesker over hele verden nyter sine fordeler. Yoga fokuserer på lærings positurer kalt asanas, pusteteknikker og meditasjon teknikker. Noen klasser anvendes for avslapning og andre klasse øker fleksibilitet, styrke og balanse. Kroppen din blir slankere og du føler deg mer avslappet.

Noen mennesker tror at å gjøre yoga krever å være svært fleksibel, og de er redd for at de ikke vil være i stand til å gjøre positurer fordi de er enten for gamle eller stramt. I virkeligheten er fleksibilitet noe som blir bedre med praksis, og ingen er for gammel til å dyrke fleksibilitet. Positurer i yoga trygt strekke på musklene som frigjør melkesyre som bygger seg opp i musklene som forårsaker stivhet, spenninger og smerter. Yoga øker omfanget av bevegelse og snart du føler en følelse av letthet og flyt i hele kroppen din. Yoga strekker også alt av bløtvev i kroppen din, inkludert leddbånd og sener. Fordelene med å øke fleksibiliteten kan føles nesten umiddelbart.

Noen typer yoga som power yoga eller ashtanga er mer energisk og slike øke muskel tone og forbedre din styrke. Andre typer yoga som hatha eller lyengar fokuserer på mindre bevegelse og gir styrke og utholdenhet på grunn av nøyaktig justering av positurer. Mange positurer bygge overkroppen styrke som er viktig som folk alder. Stående positurer bygge styrke i beina og magemusklene. Stort sett alle positurer bygge kjernen styrke og stramme magemusklene. Etter en dag for å praktisere yoga, kan du føle hvor hardt abs har jobbet umiddelbart.

Yoga kan hjelpe din holdning når din fleksibilitet og styrke har blitt økt. Positurer dyrke dyp kjerne styrke fordi du stole på magemusklene for å støtte hver positur. Med en sterkere kjerne, vil du sitte og stå høyere. Du vil også bli mer bevisst på din egen kropp, og når du begynner å synke eller slentre, vil du raskt endre posisjon og justere din holdning.

Det forbedrer lungekapasiteten fordi du må øve dype åndedrag sammen med hver positur. Lære å puste riktig kan hjelpe deg med andre områder av trening som løping eller sykling. Forlengelse dine åndedrag stimulerer også avslapping.

Også det hjelper deg å fokusere og gjør at du føler deg gladere og mer innhold. Det blir nå undersøkt som et alternativ behandling for tvangslidelser og behandling av depresjon. Ved å legge mer oksygen til hjernen, du blir gladere og mer avslappet.

Yoga fordel er hjertet ved å redusere sjansen for hjertesykdom. Det senker blodtrykket og bremser ned pulsen. Det er en antioksidant effekt av yoga, og det reduserer kolesterolet og øker immunforsvaret fungerer.

Yoga gjør du føler deg mindre stresset og mer rolig. Noen typer yoga fremme en meditasjonsteknikk som reduserer løse sinn skravling som er roten til mange stress problemer. Det er også en biokjemiske reaksjoner i forbindelse med yoga. Det er en nedgang i katekolaminer som er hormoner som produseres av binyrene som svar på stress. Senke nivåer av nevrotransmittere gir deg følelsen av ro
.