Hva er Buzz Om Hot Yoga likevel?

Du har sikkert hørt om det i dine sosiale Clique og fitness freaks fantaserer om det, men hva som er hot yoga uansett, og aller viktigst hvorfor er det noe annerledes enn den vanlige hatha yoga ?

Påfunnet til Bikram Choudhury, hot yoga også kjent som Bikram yoga er en improvisasjon på den tradisjonelle yoga form. Forskjellen ligger imidlertid i den tilstand som det praktiseres. Som navnet antyder hot yoga er i hovedsak gjort i en ekstremt varm studio med temperaturen ligger rundt 105 grader Fahrenheit og fuktigheten også er hevet.

Ifølge Choudhury, har hot yoga dypere effekter som endring i temperatur skaper press , som i sin tur øker sirkulasjonen i kroppen og stimulerer hvert ledd og muskler. I tillegg dette presser også deltakerne til å sette i mer innsats og dermed doble vekttap resultat sammenlignet med tradisjonell form.

Hvor effektivt er hot yoga?

Vitenskapelig hva som skjer er at miljøet skaper en forlengelse kompresjons effekt på kroppen ved å arbeide med et eller to områder på en gang. Anta at en bestemt asana er rettet mot å redusere magefett, under hot yoga samme asana vil ha dobbel effekt som trykket i rommet vil kutte av blodtilførselen i venene og arteriene rundt magen regionen, og dermed tvinge hjertet til å pumpe mer blod til området og fører til et rush i tilførselen av blod til disse regionene.

Denne teknikken fungerer på to måter man ved å eliminere giftstoffer og to ved å få pulsen opp.

Tradisjonelt ikke mange mennesker anser yoga som et effektivt vekttap teknikk som vil gi relativt raskere resultater. Yoga gjør faktisk hjelpe i å miste vekt, men det tar ganske lang tid. Dette improvisasjon har pakket på cardio fordelen ved å eskalere pulsen gjennom hele økten. Den doble effekten av kondisjonstrening og riktig strekking av muskler og ledd bidrar til å både gå ned i vekt og styrke muskler samtidig øke fleksibiliteten.

Hvis du har registrert deg for hot yoga for vekttap være forberedt på å svette bøtter. Tydeligvis høy temperatur og luftfuktighet vil gjøre at du svetter dobbelt så du ville ha mens du gjør regelmessig yoga. Tenk hot yoga som å koble en badstue økt med en helhetlig og grundig body workout.

Hva du kan forvente?

I totaliteten hot yoga består av 26 forskjellige asana som sikrer en komplett body workout og pigg i hjertefrekvens gir fordelen av cardio. Husk at selv om temperaturen varierer fra studio til en annen, går det å ekstremt varmt i alle fall. Hvis du på noe tidspunkt føler deg ukomfortabel eller urolig, snakk med din instruktør og gå til en relativt kjøligere sted.

Det er vanlig for folk å føle seg kvalm og sliten under og etter økten. Hvis du ikke er i vane å trene regelmessig, utsette kroppen din til en moderat til høy drevet hot yoga vil indusere kvalme. Faktisk selv de vanlige utøvere en gang føler drained- bare husk å hydrat kroppen din ofte for å fylle vann tapt gjennom svette. Og ja det tilstrekkelig mengde vann for kroppen din er ikke det beløpet du drikke når du er tørst, ikke holde tørst som en indikasjon på kropp &'; s hydration nivå. Tørste i virkeligheten er den siste dråpen, når din kropp og' s krav til vannet er på sitt mest; det er når du føler deg tørst. Hvis du kommer til å bli praktiserende hot yoga ofte, holde drikke et glass vann hver time.

Hva å huske på?

Noen ernæringseksperter foreslår å legge en teskje sukker og en fjerdedel teskje salt til en flaske med vann og drikke denne blandingen gjennom hele økten. Kvalme er også et symptom på saltmangel fra kroppen og ha denne blandingen vil både energi deg for lengre treningsøkter og dempe følelsen av kvalme

Bruk lette, pustende stoff som doesn &';. T klamre seg til kroppen din og veier ned på å bli gjennomvåt av svette. Noen foretrekker iført badedrakter under økten, men det er helt et individuelt valg.

Hvis du lurer på hva slags diett å følge med hot yoga, er det ideelle forslag om å spise alt med måte. Men før klassen spise en fylling (ikke tung) måltid minst tre timer før økten og unngå melkeprodukter. Mange mennesker har rapportert følelsen kvalm under trening hvis de har hatt meieriprodukter før økten. En peanut butter sandwich er det beste alternativet som peanøttsmør inneholder karbohydrater og hjelper deg til å trene bedre.

ville du føle umåtelig sliten og utladet etter en grundig hot yoga session. Pluss for de første par dagene er du nødt til å få muskelsmerter; bare kjøre et bad og legge litt Epsom salt som det bidrar til å slappe av musklene og helbrede verke. Og ikke glem å hydrat kroppen din etter økten også.

Det er best å gjøre hot yoga under årvåkenhet og veiledning av en sertifisert Bikram yoga trener slik at du får optimale fordeler. Husk hot yoga handler ikke bare om temperaturen eller positurer
.