Nyttig Yoga Tips

Yoga er en bane for å utvikle potensialet. Mange som kommer til yoga for første gang er interessert i å endre negative livsstilsvaner og søker etter økt energi og bedre helse. Yoga tilbyr styrke, bevissthet og forståelse, slik at vi kan nyte å utforske vårt potensial. Indre oppvåkninger er ofte oppleves av mennesker under vanlig yoga praksis, som gir fornyet styrke til å takle utfordringer og forfølge ambisjoner tidligere satt til side på grunn av mangel på tillit og frykt. Det er mange tips gitt av mange fagfolk. Her er noen nyttige tips og du kan få mye nytte av dette:

Practice
Det er best å øve først i morgen på tom mage, og når sinnet er rolig og den ytre verden er stille . Men hvis dette ikke er mulig, er enhver tid satt til side for å få kontakt med deg selv i yoga rett tid, enten det er i morgen, dag, ettermiddag eller kveld.

Letthet
Yoga er best praktisert på tom mage. Dersom dette ikke er mulig, la minst to timer etter å ha spist før praksis, slik at magen din er lys.

Comfort
Pass på å ha løse, komfortable klær laget av naturlige, ikke-syntetiske fibre slik at huden din kan puste gjennom stoffet. Don &'; t bruke sko eller sokker slik at du har maksimal kontakt med bakken. Hvis det er mulig, øve i et varmt, tørt miljø for direkte sollys og vind. En flat overflate er bra for balansen, og det bidrar til å oppnå riktig justering.

Props
Du kan bruke yoga rekvisitter for å komme inn i noen av de yoga Postures og også å bidra til å holde dem komfortabelt. Props kan hjelpe med balanse, koordinasjon, stretching fremover, åpne brystet, snu og kronglete.

Sacred Space
Finn et rolig sted vekk fra eventuelle distraksjoner for å sikre en fokusert yoga praksis. Ikke svar telefonen og fortelle din familie eller deltagerne You &'; re ikke å bli forstyrret. Være med deg helt.

Breathing
alltid puste gjennom nesen, med mindre det er blokkert. Øv dype, full, langsomme og utpust åndedrag. Sikte på å gjøre den Inhalasjonstiden lik utpust tid. Følg puste instruksjonene med positurer. Bruke pust i praksis vil utdype din opplevelse av statuene, og vil også bidra til å forebygge skader. Bruk innånding å løfte og utvide og utpust for å myke opp og slipper nedover.

Sikkerhet
Vær følsom og lytte til hva kroppen din trenger. Hvis du er mensen, unngå invertert positurer eller de som kommer til å gjøre deg trett. Hvis du er gravid, ta kontakt med en prenatal yoga lærer for stillinger som er spesielt utviklet for sikkerhet og komfort for deg og din baby. Mens praksisen med yoga er gunstig for helse og velvære på mange nivåer, hvis du har en kjent eller mistenkt sykdom eller sykdom, bør du oppsøke lege før du prøver yoga Postures og se en remedial yoga lærer for stillinger som passer dine individuelle behov.

Å bli klar over Breath
pusten er giver av livet. Som vi puster inn, kan vi ikke bare tegne det den fysiske kroppen trenger, men vi tar også i en essensen av livet som kalles prana. Dette altgjennomtrengende livskraft, som er tilgjengelig for oss til alle tider, er den subtile energien som strømmer vår sjel. Prana gir oss inspirasjon og forbinder oss med vår høyere eller sanne jeg. Derfor trenger vi å puste godt og dypt. Og grunnleggende for praktisering av yoga er dyp, full pust
.