Hvordan å miste vekt Doing Yoga ved Opplysende den fysiske, åndelige, og Mental Load

Yoga har lenge vært kjent for å øke fleksibiliteten og redusere stress mens forene kropp, sinn og ånd. Men gjør alt som “ OM &";? -ing Og bøying ha en betydelig innvirkning på vekttap

Å miste vekt er enkelt i teorien, men mye mer utfordrende i praksis. For å gå ned i vekt, må en person forbrenne flere kalorier enn de forbruker, med andre ord, spise mindre og trene mer. Praktisere yoga sikkert kvalifiserer som utøvelse komponent av denne strategien, som yoga utfordrer kroppen &'; s muskler og bindevev å forbruke energi for å gjøre positurer. Spise færre kalorier kan oppnås ved å redusere enkle sukker som godteri, brus, chips og ikke-næringsstoffer tett mat. Mens matematikk er klar på papir, når du begynner din yoga praksis med vekttap i tankene, tankene dine kan ofte slå til tusen andre distraksjoner å trekke deg fra din vekttap mål.

Det er nettopp der andre psykiske fordelene med yoga skritt i å hjelpe til med vekttap! Praktisere yoga bidrar til å øke følsomheten til din indre signaler som sult og cravings. Det er fysiske komponenter til begge disse følelsene, men sant sult å mate vår kropp &'; s grunnleggende behov er en helt annen opplevelse enn craving matvarer som ikke nærer oss. Yoga bidrar til å bremse deg ned mentalt, slik at du kan lære å skille mellom trangen til å spise, og de følelsesmessige impulser som noen ganger driver oss til å spise for å undertrykke våre følelser. Yoga kan hjelpe oss til å skjelne hva vi virkelig er sulten på, og vite hva som motiverer oss internt kan hjelpe oss til å gå ned i vekt ved å gjøre bedre mat valg.

Fordi yoga hjelper oss også til å være helt til stede, kan vi også bruke mindfulness mens vi spiser, betaler oppmerksomhet til smaken av mat, og lære å nyte våre biter i stedet for wolfing maten ned uvitende. Yoga lærer oss å føle ekte metning, i stedet for følelsen fylt.

På det fysiske plan, er yoga en veldig bra kaloriforbrenningen øvelse som styrker og toner hver muskel i kroppen din, å våkne opp dype musklene som du ikke visste eksisterte . Ved å rekruttere hele kroppen &'; s muskler og bruke dem til å bevege kroppen i dynamiske og statiske strekninger, yoga bruker mer av kroppen mer intelligent enn mange andre treningsformer. Par som med riktig pust, riktig holdning, og avspenningsteknikker, og du har et system som erkjenner din totale helse hver gang du øve. Stressa kroppen &'; s er overbelastet med kortisol, som pakker på intra-abdominal fett. Stress reduserende egenskaper yoga hjelper deg å slappe av mer effektivt, slik at fett ikke kan akkumulere.

De fysiske endringene fra yoga er tydelig umiddelbart, musklene brenne, du begynner å svette, og du føler løsere og avslappet i timevis etterpå . Men det &'; s mental forvandling som virkelig holder vekten av. Et sinn innstilt på kroppen &'; s dypere tanker og følelser om seg selv, er en tanke som ikke lenger er villig til å godta ekstra vekt, eller overflødig mental bagasje

Av Linda LaRue og Jill Miller <. .no>
Min venn Jill Miller er skaperen av Yoga Tune Up ® ;. Hun har over to tiår med ekspertise i bevegelsen kunst, undervisning klasser, workshops og retreats internasjonalt. Hun har dukket opp i mer enn 36 DVD-programmer, inkludert Pranamaya &'; s Yoga Link: Enkel tilgang til en tidløs kunst, Gaiam &'; s Yoga for Weight Loss Workout Kit DVD, www.GAIAM.com, og hennes snart å bli utgitt Yoga Tune Up ® At Home Program. For mer informasjon og inspirasjon av Jill klikk her.

Sjekk ut mer mind-body transformasjon artikler ved å besøke min nylig lanserte digital E-Magazine gjøre sunn livsstil.

Namaste, < . br>

Linda