Guidet Hjerte Chakra Meditation

Hjertet chakra er et svært viktig senter for emosjonell helbredelse, følelser av kjærlighet, medfølelse og tilgivelse. Åndelig, disse egenskapene er de eneste som kan føre oss ut av grep av våre egne egoer og mot større realisering. Dessverre er dette energisenter vidåpne når vi er barn, og derfor svært sårbare.

Alle herregården av skuffelser, sorg, og sorg er en del av livet. Vår utfordring er å opprettholde balansen i hvert energisenter til tross for disse forholdene. De fleste av oss er aldri lært dette, så når noe ubehagelig kommer vår vei, eller når vi lider en stor følelsesmessig tap, vi ofte bruker det som en grunn til å musling opp og bli mer beskyttende overfor oss selv. Når vi gjør dette, vi også stenge andre ute, og vi kuttet vår forbindelse med dyp, universell kjærlighet.

På den andre siden av dette, er det mulighet for å være for åpen på dette området, som kutter oss fra intellekt. De som er for åpne blitt såret veldig lett, er altfor opptatt med behagelig andre, og mulige empaths, som tar på andres følelser. Som vi alle vet, kan disse kvalitetene føre til farlige forhold, og de er sjelden nyttig for alle.

Denne enkle hjerte guidet chakra meditationis sikte på å balansere både en lukket og altfor åpen hjertesenteret. Når denne energien er riktig justert det gjør oss både volleyball og klok. Dette betyr at vi virkelig kan hjelpe andre, fordi vi er stødig nok, oss selv, for å være i stand til å løfte opp de rundt oss.

Posture:

For dette guidet chakra meditasjon, knele på gulvet med kalver under baken. Bruk blokk eller pute å komme i mellom rumpa og beina for å unngå unødvendig belastning. Trekk skulderbladene ned og sammen. Hvil venstre hånd på låret med pekefingeren berøre tommelen. Ta med din høyre hånd til hjertesenteret berøre pekefingeren til tommelen og berøre stedet der de kobler til midten av brystet.

Meditasjon:

Start med å bringe din fulle oppmerksomhet til pusten. Utdype og bremse pusten din, telle ti inhales, deretter bytte og teller ti puster ut for totalt tjue åndedrag. La din bevissthet for å slå helt mot kroppen og hva dine opplevelser du føler det. Sakte begrense fokus til din er helt nullet på din hjertesenteret.

Tenk først, en blek grønt lys, glødende, liten og dypt i brystet. Langsomt øke den i størrelse. Legg merke til det er litt kjedelig eller snusket, eller kanskje det er knapt flimring. La det bli jevnere, større og lysere, som du forstørre det til å fylle hele brystet. Dette er det samme om din hjertesenteret er stengt eller for åpnet, fordi målet, i begge tilfeller, er å rense og rense chakra. Den over å gi hjerte chakra, som er selvoppofrende og ivrig etter å behage, blir overkjørt av frykt og ego, og må renses før det kan balanseres.

La det grønne lyset blir smaragd og sterk som det utvider i brystet, og deretter sakte omfatter hele kroppen, og deretter fyller rommet. Du kan synge ut stavelse “ yam &"; Hvis du føler deg komfortabel, eller synge den i hodet. Yam, uttales “ yom &"; og er den hellige ætt stavelse som tilsvarer denne energisenter. Du kan også kjøpe CD-er med “ YAM &"; chant og høre på den mens meditere.

Når hele rommet er fullt av grønt, hjertesenteret energi, bør du føler en følelse av healing, og medfølelse, eller du kan oppleve sorg eller den plutselige ønske om å gråte uten å vite årsaken. Du kan også føle et ønske om å strekke og åpne hoftene og brystet. Hvis du gjør det, gå videre og skifte selv til en sittende, kors legged posisjon og plasser en ankel på motsatt kne. Legge armen over øverste benet, presser det mot bakken. Hold ryggen rett og komme litt fremover til du kjenner en fin og deilig stretch. Hold i noen få minutter, slipp og deretter skifte side.

For å åpne brystet, holde seg på knærne, lås hendene bak ryggen din og nå knokene til gulvet som du gjør en mini backbend. Når du er ferdig stretching, arbeidet med å bringe lyset tilbake, renset og lyse og plassere i midten av brystet. Det bør smaragdgrønt, ren, jevn og strålende. Gjør det til en ball av lys omtrent så stor som knyttneven din og la den på hjertesenteret. Sakte åpner øynene dine og avslutte meditasjon
.