Tips for reiser Yogi /nis

I forrige uke i meditasjon gruppe vi diskutert hvor enkelt det er å gradvis la meditasjon eller yoga praksis slippe unna, inntil
en dag er det ingenting igjen! Det kan være at du slutter å trene på din planlagte tidspunktet. Kravene til høytiden begynner å ta over. Eller kanskje du er rett og slett lei av "sitter".

Neste ting du vet, du føler effektene av stress og en opprørt sinn. Heldigvis, akkurat som du gjør når du mediterer, du skjønner hva som skjer, og gjøre kloke valg for å starte på nytt fra der du er.

En måte å støtte din mindfulness praksis er å bli med i en ukentlig gruppe, eller planlegge regelmessige innsjekkinger med en coach eller en meditasjon kompis. Hvis du er ute og reiser, her er noen ting du kan gjøre på veien:

Prøv mindfully pusse tennene (! Uansett hvor du går, vil du ha munnen)

Spis deg frokost i stillhet, uten tv, bøker eller distraksjoner. Ah, en fredelig start på dagen!

Finn en lokal sangha eller yoga klasse. Det kan være mye moro å få kontakt med nye lærere og elever. Ta familien med deg!

Bruk teknologi: fra å følge din favoritt yoga DVD for å laste ned podcaster til datamaskinen eller iPod, å ha en guide er
noen ganger bare den støtten du trenger. Noen ressurser inkluderer:

Heathers MP3 Downloads

Yogamazing *

Jonathan Foust

Tara Brach *

Deer Park Monastery *

Gjensidig avhengighet Prosjekt *

Viktigst, må du huske å øve medfølelse, for deg selv, og for andre. Husk å smile

Jai, Heather

* Disse titlene kan søkes etter i
iTunes Store
. &Nbsp.;