Muskel Balansering som et aspekt av Fitness

Når vi tenker på fitness, tenker vi på sterke muskler og et sterkt hjerte som gjenoppretter raskt fra kraftig mosjon. Et annet aspekt av egnethet som ofte blir oversett er fleksibilitet

Mange av oss tilbringer mye tid sitter ved en datamaskin. Som et resultat, ender vi opp med muskel ubalanser, som tetthet i hamstrings, quadriceps, lav rygg, skuldre, bryst og fremre nakken, og muskelsvakhet i baken, mage, og mid-back. Og dette er bare fra sittende og jobbe! Ironisk nok, mange øvelser gjør lite for å motvirke disse tendensene, fordi de enten overarbeid foran kroppen enda mer, semente disse dysfunksjonelle holdningsmønstre på plass, eller unnlater å inkludere strekking av innleide muskler mens de ennå er varme og smidig. Som et resultat av de bearbeidede muskelfibrene blir kortere og kortere over tid. Dette tapet av fleksibilitet fører til et tap av energi og vitalitet. Men hvorfor?

I riktig justering, gir kroppen en sterk smidig beholder for fri flyt av prana (energi) i hele kroppen. Når vi holder våre kropper i en stilling over lang tid, slik som å sitte ved et skrivebord i åtte timer, de resulterende muskel ubalanser skape hindringer for denne frie flyten av prana. Ofte får energi “ bunched opp &"; rundt midten og øvre rygg, nakke og skuldre, mens resten av kroppen blir energi mangelfull. Vekt trening eller intens kardiovaskulær trening er stor, men med mindre vi balansere disse aktivitetene med strekke stramme muskler og styrke de svake vi ender opp med å begrense prana enda mer. Dette kan resultere i noe av det følgende:. Fleksibilitet i sinn og kropp, tretthet, depresjon, smerte, skade, spenninger, angst og søvnløshet

Yoga hjelper gjenopprette riktig kroppen innretting ved hjelp svakere musklene å strekke strammere og sterkere seg og dermed gjenoppretter den frie flyt av prana i kroppen. Dette bidrar til å lindre symptomene på muskelubalanse.

Dave (bildet) er et godt eksempel på hva jeg snakker om. Han tilbringer mye tid ved datamaskinen hver dag, løfter vekter, og kjører. Men han innrømmer at stretching ofte blir neglisjert. Som et resultat, har han begynte å føle seg trøtt til tross for hans andre gode vaner. Yoga rutine vist adresser muskel ubalanser Dave - og de fleste av oss - erfaring som en bivirkning av det moderne liv.

Hvis du opplever noen av de muskel ubalanser jeg har beskrevet, kan du søke veiledning av en erfaren yoga terapeut for å sikre at du går på en sikker måte. Jeg tror du vil finne at bivirkningene av å innlemme yoga inn i livet ditt er ikke bare økt fleksibilitet, men mer fred og vitalitet samt
.