Yoga øvelser for en Sound Sleep

Det er med rette oppgitt, “ En god latter og en lang søvn er de beste botemidler i legens bok "universal middel for ulike plager ligger i en god avslappet søvn Etter dagen &'.; s hektisk timeplan, vår kropp og sinn blir tappet av, og vi trenger å lade dem med energi og vitalitet. Sleep gir sårt tiltrengt hvile, som serverer den ønskede formål. Å ha god søvn er ikke lett, som vi i dag lever i en . svært konkurransepreget verden Stress er en uunngåelig del av våre liv, og vi er i en gal rase for å oppnå mer og mer Never ending ønsker og forventninger gjør oss misfornøyd og stresset

Yoga:.. Den gamle indiske healing kunst har vist seg å være ganske effektiv i å sikre avslappet og god søvn De yoga øvelser eller asanas bidra til å redusere angst og roe ned en person &';... s finitt sinn De fungerer som naturlige beroligende og berolige sinnet vårt Bortsett fra å slappe av sinnet, yoga øvelser til rette kroppen vår å kvitte seg med slapphet, tretthet og utmattelse.

De pusteøvelser - de pranayams, hjelp i å gi oksygen til alle vev og organer i kroppen vår og detoxifies dem. Riktig pust slapper oss og induserer god søvn. Padmasana og savasana også hjelpe på å roe seg ned våre utslitte kropper. Det som teller mest, er ikke varigheten, men kvaliteten på søvnen. Vår kropp justering gjenspeiles av mengden og kvaliteten på søvnen. Regelmessige yoga øvelser vil hjelpe deg å få god søvn om natten.

Gjør power yoga og ashtanga to ganger i uken vil være et godt valg. Lette øvelser bør gjøres før du går til sengs. Puste execrcises fungere som rengjøringsmiddel for å tørke ut daglig rot og kaos. Noen tøyningsøvelser slappe kroppen og renne ut spenninger. En harmonisk balanse er etablert mellom vårt sinn og kropp, og vi er revitalisert å møte kommende utfordringer i livet. De yoga pusteøvelser hjelpe i avslappende vandrende aktivt sinn, og gjøre kroppen vår består, og dermed lettelser vår reise til drømmeland.

Regelmessig yoga øvelser bedre selvinnsikt og selvregulering, de viktigste faktorene induserende lyd avslappet søvn . Yoga øvelser hjelpe deg å introspect selv, analysere hver handling nøye og vurdere skritt tatt, alt i en kontrollert og rolig miljø. De vasker bort alle dere spenninger og bekymringer, og du er skikket til å gå til sengs komfortabelt. Ved å følge yoga øvelser, vil lyd søvn bli en vane, og det vil ikke lenger være en “ innsats ting &" ;. Sound søvn vil komme naturlig til deg. Du vil nyte den koselige luksusen av søte søvn, Shedding og forkaster dine bekymringer på sengen. Innlemme yoga i livet, vil det hjelpe deg å bekjempe stressrelatert søvnløshet effektivt
.