Yoga: Kilde til indre fred eller bane til lidelse

Er din praksis av yoga forbedre kroppen bilde, som fører deg til større aksept og forståelse av den fysiske kroppen? Eller er det bare ett forsøk på å utvikle den "perfekte kroppen", til slutt fører til lidelse og angst

Yoga historisk var om åndelig union: det var den prosessen hvor en kunne fortsatt hans eller hennes sinn og oppleve guddommelig. Fokuset var på å være i stand til å sitte komfortabelt, slik at utøveren kan engasjere seg i pranayama (vitenskapen om pusten kontroll) og meditasjon.

For mange, men yoga er blitt et helse og fitness rutine. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig utvikling: absolutt yoga asanas eller Postures ha dyptgripende fordeler, og mange mennesker har blitt utsatt for en åndelig vei etter å utforske yoga for å forbedre deres helse

Med hver positive forhånd, men det er. ofte en negativ komponent. Som yoga er blitt sentrum-scenen i den amerikanske helse og fitness verden, kan det lett bli bare en annen måte å forsøke å oppnå et bilde-perfekt kropp.

Problemet med dette er at den lokaliserer kilden til lykke utenfor oss selv. "Jeg blir glad når jeg ser ut som forsiden av Yoga Journal"; "Jeg blir glad når kroppen min er mer fleksibel"; "Jeg blir glad når jeg mister denne ekstra vekten"; "Jeg blir glad når jeg kan gjøre dette avanserte asana".

Disse tro er veldig subtil, og fordi de er innhyllet i yoga-språk, de er lett å overse. Men de er destruktive og kan lede deg til mer lidelse i stedet for større fred.

Den populærkulturen lærer oss at vi bare kan ha varig fred og tilfredshet når vi oppnå visse ting, for eksempel penger, berømmelse og skjønnhet . Yoga lærer oss imidlertid at fred og tilfredshet er å finne i dette øyeblikket, akkurat her, akkurat nå.

Hvordan kan du være sikker på at din yoga praksis fører deg ned en sti av aksept i stedet for dom? Hvordan kan du være sikker på at din yoga praksis er å hjelpe deg bli venn med kroppen din i stedet for å forme den inn i siste mote? Her er noen nyttige tips:

- Slipp bilder av hva din kropp og din yoga praksis skal se ut

Yoga bilder kan være like skadelig som andre mediebilder, avhengig av hvordan vi vise dem. Det er lett å finne tynne, slanke, vakre bilder av kvinner pusset på yoga magasiner og kalendere. Det er også lett å føle seg utilstrekkelig hvis du skjønner &'; t føler seg godt om din egen kropp

Minn deg selv på at yoga er ikke om å utvikle den perfekte kroppen.. Bruk din yoga praksis å elske og sette pris på kroppen din som den er, akkurat nå, og du vil gradvis bli betatt av mirakelet som er deg

-. Fokuser på det nåværende tidspunkt

Vår yoga praksis kan hjelpe oss til å se alle de måter som vi flykter øyeblikket, eller det kan selv tjene som en flukt. Don &'; t la yoga blitt en flukt for deg, i stedet, merker hvor du føler deg ukomfortabel. Bruk din praksis å avdekke og adresse smerte samt nytelse gjennom nåværende tidspunkt bevissthet.

- Vær oppmerksom på din indre dialog

Yoga kan hjelpe oss til å bli stadig mer klar over vår egen indre dialog. Du angriper deg selv for ikke å være god nok eller ikke å gjøre nok gjøre? Har du kritikk din kropp og din asana praksis?

Eller har du tilby ord medfølelse, oppmuntring og kjærlighet til deg selv? Tilbyr dere nurturance og hengivenhet til deg selv? . Bli klar over hvordan du snakker til deg selv og forvandle din dialog for å gi kjærlighet og forståelse

- Ta deg tid til å meditere

Det er lett å fokusere på asana praksis, men don &'; t forsømmelse meditasjon.

Yoga historisk har alltid vært om meditasjon. Gjennom meditasjon kan vi begynne å få tilgang til stillhet og stillheten som er vår sanne natur. Med regelmessig meditasjon praksis denne stillheten vil infiltrere din yoga praksis, samt resten av livet ditt.

Til slutt, når du nærmer deg din yoga som en konstant-og-forever skiftende-prosessen, i stedet for som en bragd som må oppnås, kan du oppleve den fantastiske helsemessige fordeler som yoga tilbud, samt fred og ro som kommer fra å dyrke selv-aksept og egenkjærlighet
.