Yoga for Executives

I en verden av tidsfrister, mål og kuttet strupen konkurranse, livet er alt annet enn avslappet, sakte og fredelig. Alle vet viktigheten av et sunt kosthold og regelmessig mosjon, men der er det tid for å gå til gym eller trener? Hver dag vi lover oss selv at vi vil gjøre noen form for trening i kveld, men da vi kommer hjem, blir vi oversvømt med våre barn, ektefelle, foreldre, sosiale forpliktelser og så videre. Det går en annen dag og en annen løfte! På toppen av det, i disse dager, det meste av arbeidet er gjort ved å sitte i en svingstol og skrive bort til herligheten på en datamaskin. Dine øyne, nakke, fingre, håndledd, hode, mage, rygg etc er skrikende i smerte og trenger din oppmerksomhet. Du vet dette, men er hjelpeløs på grunn av mangelen på tid. Vel, det minste du kan gjøre er å ta et par minutter av arbeid og gjøre noen grunnleggende yoga øvelser som sitter på ditt eget skrivebord! Da ville det ikke være noen unnskyldninger for at du unngår noen trening.
Yoga er en av de eldste og mest avslappende trening teknikker. Alle yoga øvelser involverer avslappet og rytmisk pust og personen blir tvunget til å fokusere på hver eneste muskel i kroppen hans. Dermed er det enorm selvrealiseringen i yoga. Grunnleggende yoga strekninger regulere pust, noe som øker blodstrømmen til alle organer, og dermed beroligende deg ned og redusere stressnivået! Her er noen grunnleggende yoga øvelser som kan gjøres ved å sitte på stolen på jobben din stasjon:
• Neck – det er en av de hardest rammede områdene hvis du er lenket til din laptop! Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg.
En. Sitt rett, halsen og ned, haken berører brystet. Pust.
To. Løft haken til utgangsposisjonen, trykker du høyre øre mot høyre skulder og deretter til venstre øre til venstre skulder. Rotere nakken klokken. Pust ut.
3. Halsen og ned igjen, haken berører brystet. Pust.
4. Gjenta samme for venstre side.
5. Gjør det flere ganger

• Øyne – speil til din sjel og bør alltid være stress gratis.
1. Stå rett. Bare flytte øynene og ser opp. Ikke flytt noe annet, bare øynene. Så se ned og gjenta denne prosessen flere ganger
2. Rotasjon av øynene på en klokke klok og anti klokken klok retning mens inhaling og exhaling følgelig hjelper mye
3. Lukket øynene for flere øyeblikk, åpen og du er klar til å møte verden igjen

• Skuldre – bære maksimal stress når en person er bøyd over den bærbare!
en. Stå opp, puster inn og heve armene i en oppadgående posisjon mot ørene
to. Sakte bringe dem ned mens exhaling
3. Gjenta prosessen flere ganger
fire. Flytt skuldre med klokken og mot klokken kloke retninger flere tid og konsentrere seg om pusten din

• Når en person begynner sin dag, er holdning svært viktig. Flertallet av ryggproblemer er knyttet til hvordan din holdning er når du sitter ved skrivebordet. Sørg for at det er en viss avstand mellom to føtter og de er parallelt med skuldrene. Len deg tilbake rett, og ikke anelse. Mens du sitter ned, sørg for at hoftene berører stolen først, på denne måten ryggen vil følge og være rett automatisk.
Det avhenger helt av oss hvordan vi tar vare på kroppen vår. Bare det å vite fakta om slanking eller trening er ikke nok, du trenger å innprente en vane, og sørg for at du gjorde det regelmessig. Det er aldri for sent. Starte med en gang
 !;