Restorative Yoga

Jeg hadde tatt yoga i fortiden for å bidra til å helbrede noen skader. Jeg vil alltid gjøre noen form for yoga trening for å hjelpe til med ryggen min, men det hadde vært år siden jeg hadde tatt en faktisk klasse. Disse dagene jeg brukte så mye tid på treningsstudio da, og jeg begynte å bli lei. Jeg trengte å finne noe ... Jeg hadde tatt yoga i fortiden for å bidra til å helbrede noen skader. Jeg vil alltid gjøre noen form for yoga trening for å hjelpe til med ryggen min, men det hadde vært år siden jeg hadde tatt en faktisk klasse. Disse dagene jeg brukte så mye tid på treningsstudio da, og jeg begynte å bli lei. Jeg trengte å finne noe annet å gjøre det. Dette er da jeg oppsøkte noe nytt og oppdaget Restorative Yoga

Restorative Yoga er en relativt inaktiv praksis som fokuserer på å restaurere en &';. Kropp, sinn og sjel. Læreren spiller en form for avslappende musikk; ofte ganger med en østlig eller naturbasert vinkling som bidrar til å gjøre det lett å trappe ned og gå innenfor.

I løpet av klassen, sitter en deltaker i en bestemt posisjon og holder det i lange perioder av gangen, kanskje 15-20 minutter. Heldigvis nok for meg, lærerne på min gym slukker lyset og tilby at vi enten endre posisjoner med henne eller bo i en posisjon for hele klassen. Shavasana eller død positur, er vanligvis den siste asana (pose) i løpet av noen yoga klasse. Ett ligger flatt og overgir seg til å fullføre avslapning. Siden mine lærere alle tillatt oss å sitte (eller ligge) i en positur, dette er den jeg velger.

For mitt oppsett stable jeg to yoga matter oppå hverandre for å gi ryggen min mer pute. Ett teppe dekker mattene. To tepper er brettet som puter: en for hodet mitt og en for under knærne mine, mens jeg lå tre tepper på toppen av meg å holde meg varm. En lavendel øye pute hviler på mine øyne som holdt ut overflødig lys. Det er også fint å ha lavendel duft truende i nesa.

Hver student legger sine matter langs veggen rundt i rommet. Hvis utøveren velger å sette hodet i midten av rommet, kan læreren da gi en to minutters eller så mini-massasje på utøvere hode og skuldre. Jeg dra nytte av dette, og alltid sette hodet mitt i midten av rommet.

Mens i shavasana mediterer jeg. Jeg dediserer min praksis til noen eller noe, og så satt min intensjon. Min intensjon er et positivt ord eller bekreftelse på at jeg fokuserer på i den neste og en halv time. En og en halv time kan virke som en lang tid for meditasjon, men det er utrolig oppfriskende

Som en ekstra bonus, to ganger i måneden en av læreren &'; s. Partner blir med klassen og spiller live-syngende boller i midten av rommet. Jeg har aldri forstått hvordan lyd terapi jobbet frem til første gang jeg mediterte til lyden av levende syngende boller. Energien fyller rommet, ørene mine og resten av kroppen min. Jeg har aldri følt seg mer rolig i mitt liv. Hvis du noen gang har en mulighet til å høre live-syngende boller mens meditere, jeg anbefaler det.

Mens Restorative Yoga kan være for føyelig for noen, for de som ønsker å trappe ned og slappe av, samt å gå inn for å søker din indre visdom, så hvorfor ikke gi den en virvel. Både din kropp og din ånd vil sette pris på det.

For å lese dette og andre artikler som dette, kan du gå www.lisatunney.com og klikk på bloggen link.

Takk for lesing og Namaste! (The Light in meg gjenkjenner Lyset i deg!)
.