Cool Yoga Postures for Hot Summer Days

Vil du være kul mens praktisere yoga i løpet av de varme sommerdagene? Siden kroppen trives med daglig bevegelse, la &'; s se på hvordan det kan oversettes til en yoga praksis i løpet av sommeren. Vi har en tendens til å bevege seg mer i sommermånedene, noe som er en flott ting! Men når solen &'; s altfor undertrykkende eller dagen &'; s altfor fuktig, friluftsliv frafalt. Mange positurer generere varme, og det er smart å observere dette i kroppen din. Så, i de varme sommerdagene, ville du gjøre det bra å trene yoga Postures som faktisk holder deg kjølig.

Generelt termintillegg er kjøle yoga Postures praktisert under varme dager. Finne en fin luftig beliggenhet i nærheten av et åpent vindu eller dør. Den friske luften hjelper. Don &'; t angripe positurer. Husk å flytte inn i hver av yoga Postures med diskusjoner og sette opp din innretting riktig. Navnene på yoga som vil gi deg en avslappende og kjøling praksis uten overoppheting er Janu Sirsasana (head-Knee Pose) og Marichiasana (Sittende Twist med flere varianter). Sammen med disse grunnleggende positurer, kan flere bli lagt til, avhengig av tiden du har tilgjengelig, din energi nivå, og hvor mye erfaring du har hatt. Du kan legge Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Three Limb Face Down Forward Bend), og Paschimottanasana (Full Forward Bend). Det er så mange variasjoner på hvordan de kan gjennomføres, men det betyr ikke at man kan være slurvete! Disse fem yoga Postures sette til termin svinger med et kne til siden, det ene beinet i lotus, det ene beinet i Virasana og kronglete, med den endelige versjonen av positur looping armene rundt beina og overkroppen og bruk av innflytelse. Den endelige yoga positur er en vanlig fremover forlengelse med bena helt rettet.

I sittende positurer, trykker bena ned i gulvet, holde den handlingen som du bøye i hofteleddet, ikke mid-back. Så forlenge foran ryggraden som du strekker frem. I Iyengar yoga, er yoga Postures støttes med rekvisitter som stropper til å fange en fot, eller en styrke for å støtte overkroppen din. På denne måten skal få fordelene av fantastiske yoga ved: 1) å holde deg i bevegelse under varme sommerdager som er bra for din lymph system som renser vev, 2) å holde deg kjølig som ikke bare er hensiktsmessig, men tilfredsstillende, og 3) å holde vev tonet, sterk og våken. Praktisere yoga Postures handler om hensiktsmessig balanse i seg selv, både i øyeblikket og i livet.

Så denne sommeren, bevege, holde seg kjølig, hjelpe vev holde renset og tonet. Praksis forward bend som Janu Sirsasana (head-Knee Pose), Marichiasana (Sittende Twist med flere varianter), Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Three Limb Face Down Forward Bend), og Paschimottanasana (Full Forward Bend) Disse yoga Postures under varme sommerdager vil unngå overoppheting. Nyt fordelene og stressreduksjon som følger med å praktisere yoga Postures i disse travle tider. . Namaste