Yoga for nybegynnere - Nyttige tips for Beginners

1. Vær sikker på å ha de riktige klærne. Klærne bør være løs, slik at du kan gjøre noen bevegelse riktig.

2. Hold deg varm mens du utfører liket positur.

3. Har egnet plass for din yoga praksis. Den perfekte setting bør være godt ventilert, har naturlig lys og være fri fra forstyrrelser og avbrytelser .. Øv på et teppe eller en matte tilstrekkelig for deg å strekke ut på.

4. Har et sentralt punkt, for eksempel et maleri du spesielt nyte eller en pen plante, for å balansere øvelser som krever et fast blikk.

5. Det er vanligvis foreslått at yoga utføres på tom mage, før et fullt måltid eller minst en time eller to etter å ha spist.

6. Unndra stimulerende positurer i løpet av kvelden. Dette omfatter solen hilsen, stående positurer og bakover bøying positurer.

7. Pay tenkt til følelser av smerte. Yoga handler ikke om konkurranseevne. Bevege seg gjennom asanas (utgjør) i ditt eget tempo. Tving aldri eller dra kroppen din inn i en hvilken som helst posisjon som føles smertefullt. Presser deg inn i en ukomfortabel posisjon er å risikere skade. Å unngå smerte, og faktisk bruk yoga for å redusere eventuelle smerte problemer du kanskje allerede har, se vår seksjon på yoga terapi.

8. Smerte er en indikasjon som må bli analysert og forstått. Det kan bety kroppen din trenger å jobbe i et bestemt område, men også at du må fortsette med varsomhet. Med yoga fordelene utvikle seg over tid. Husk at muskler som har vært begrenset i bevegelse eller muskelsvinn fra under bruk over en periode på flere år ikke kommer til å bli forvandlet over natten.

9. Å praktisere asanas (positurer) krever ingen spesiell diett, men hvis du finner ut at du liker yoga, kan du finne det attraktivt å lese opp på den tradisjonelle yogi kosthold
.