Yoga Poses - beskrivelser. Fordeler og farene ved Visse Poses

Yoga Poses – Retninger. Fordeler og farene ved Visse Poses

Forward Bends

Veibeskrivelse:.. Stå begge føttene godt plantet på jorden. Bøy begge armene forover og så hekte bak og opp i luften

Fordeler:. Termin bend er beroligende, de gir også en fin strekning for hamstrings, samt en fin åpning for skuld
<. p> Forsiktig /Farene: De med høyt blodtrykk forhold som ikke tar medisiner bør ikke gjøre fremover bøyninger. Tredje trimester gravide kvinner vil trolig ikke være i stand til å bøye seg ned veldig langt. De med skulderskader bør ikke prøve å hyperextend skuldrene. Alle bør holde skuldre myke i positur og la skuldre bladene gli nedover ryggen for å gi mer av en åpning

Min personlige erfaring. Jeg føler meg beroliget når frem bøying og også litt desorientert som jeg begynner å komme opp i positur. Det er nyttig å komme ut av positur veldig sakte, en virveldyr om gangen, slik at hodet kommer opp sist

Forward bend med ut en skulder åpning

Veibeskrivelse:.. Stå begge føttene fast på bakken. Bøy begge armene fremover. Hold knærne myk

Fordeler:. Termin bøyninger er beroligende på sentralnervesystemet, de gir også en fin strekning for hamstrings.

Forsiktig /Farene: De med høyt blodtrykk forhold som ikke tar medisiner bør ikke gjøre fremover bøyninger. Tredje trimester gravide kvinner vil trolig ikke være i stand til å bøye seg ned veldig langt. Du kan også bruke en vegg for å videresende sving på eller en solid stol

Inversjoner.

Det er noen standard inversjoner som Legs opp Wall, Shoulder Stand, Hånd Stand og Head stand.

Hvordan: For Legs opp veggen, er det enklest å komme inn i denne positur ved legging på gulvet et par inches bort fra veggen og deretter inching baken til veggen. Du kan da ha bena rett opp på veggen eller spre dem mer åpen i en “ V &" ;. Det er en veldig passiv positur, og det skal ikke være noen muskel innsatsen som kreves når du er i positur komfortabelt. Du kan også sette en brettet opp blanker under Neath baken eller lav rygg for noen ekstra støtte. Dette er en god positur å starte eller avslutte en klasse med

Fordeler:. Inversjoner hjelpe drenere blod og lymfe, slik at de bidrar til å styrke og gi næring til ulike deler av den delen med nytt blod. De hjelper til å regulere fordøyelsen. De er meget dempende på sentralnervesystemet. På en pycho-åndelig nivå, hjelper det å se verden fra et annet perspektiv

Forsiktig /Farer /Kontra. For svangerskapet, er det vanskelig for dem å komme inn i denne positur, slik at de kan endre ved å sette en etappe opp på veggen sidelengs i stedet for begge ben opp veggen på samme tid. For folk som har vanskelig å komme inn i denne positur, kan de også øke sine ben på en stol i stedet. Siden gravide kvinner har mye hevelse i føtter og ben, har de en tendens til å føle lettelse i dette området når du er i denne positur. Det har vært blandede meldinger i yoga samfunnet hvis dette er kontraindisert for menstruasjon. De fleste yogalærere vil fraråde dette utgjøre løpet av denne tiden, men siden det går mot den naturlige flyten av energi i løpet av denne tiden

Min personlige erfaring. Dette utgjør faktisk er min all-time favoritt positur og jeg elsker å avslutte mitt øve med denne positur. Jeg har også brukt denne positur når jeg har jetlag eller søvnløshet siden det er så beroligende. Siden du ikke &'; t trenger noen rekvisitter og det er en restorative positur, kan du også være i vanlige klær og gjøre denne positur. En gang, da jeg hadde en lang layover på flyplassen og ble virkelig oppbrukt, gjorde jeg dette positur i området venter på flyplassen siden jeg var i ferd med å komme på en lang flytur. Jeg har noen ganger sovner i denne positur. Det ender opp med å bli en meditativ positur og dette er en av de eneste positurer jeg vil gjøre isolert til tider uten andre positurer. Jeg elsker å undervise dette utgjør for venner og familie siden de er alltid forbløffet over hvor beroligende det er. Jeg liker å sette et øye-pute på så vel
.