Måter å styrke din Shoulders

Alle av oss har en tendens til å tenke at rutine som vi liker å skrive, spise, spille et instrument, etc.are et verk av våre hender alene. Men sannheten i saken er at uten skulder, mobilitet av våre hender er begrenset, ville armene bare faller slapt på våre sider. Selv enkle bevegelser for å nå hånden til munnen ville være helt umulig. Dette er grunnen til at vi bør opprettholde tilstanden på disse kroppsdelene gjennom mosjon, spesielt yoga

Reflektere over betydningen av skuldrene, er det oppsiktsvekkende å merke seg at de er litt sårbare & ustabile ledd. Som bekkenet, er skulderen en felles består av en ball og socket. Men i motsetning til bekkenledd, er kontakten på skuld relativt ikke så dypt. Grunnen til dette er for mobilitet, slik at armen bevegelsesfrihet. Med den kan du nå armen i alle retninger 360 grader. Disse slags bevegelser er umulig å få med bena.

Dette medfødt unstableness gjør skulderen avhengig av bindevev å holde koblingen sammen. Disse myke vev er sammensatt av sener, som kobler bein til muskler; leddbånd, som fester bein til andre bein; og muskler, som holder benene stabil og produsere bevegelse. Det er fire muskler som holder skulderen sammen, og denne gruppen er referert til som rotatorcuffen. De er pakket rundt leddet produsere bevegelse hver hvilken vei.

rotator cuff består av supraspinatus, subscapularis, infraspinatus og Teres Minor. Bortsett fra å holde på ballen av humerus i kontakten på scapula, hver av musklene er ansvarlig for en bestemt armbevegelse. Skulderen er også avstivet av krageben. Supraspinatus muskel holder hodet (ball) av humerus glir av delvis ut av kontakten. Denne smertefull tilstand som omtales som subluksasjon som skjer når supraspinatus er under paralyse på grunn av et slag.

Tadasana eller Mountain Pose, som er stående med armene til sidene så løfter armene parallelt med bakken , Virabhadrasana II eller Warrior Pose II, styrker supraspinatus. Hvis du står i Tasadana posisjon, deretter med håndflatene mot kroppen din slår skrukker på albuen fremover, roterer dette din skulder utad styrke infraspinatus & den Teres Minor

Dette er noen av de yoga stillinger som vil bidra til å styrke skuld hindre mulig skade
.  .;