Jala Neti, yoga nasal douche

Med vinteren nå godt på vei, kan den gamle teknikken med Jala neti være et nyttig yoga verktøy til sal av forkjølelse og holde nesegangene klart til enhver tid! Neti er en av de seks klassiske Kriyas (rensing praksis) er nevnt i Hatha Yoga Pradipika og Gheranda Samhita, selv om teknikken nevnt av begge tekstene er faktisk Sutra Neti (gjøres med en bomullstråd) snarere enn mildere teknikken av Jala neti ( noen ganger kalt Saline Nasal Vanning), i hvilket saltet varmt vann brukes.

Ifølge begge tekster, Neti "renser hodeskallen, induserer klarsyn og fjerne sykdommer som er over skuldrene". Det er også i stor grad forbedre lukte følsomhet. Teknikken er ganske enkel, og mens spesialiserte butikker salg dedikert Neti Pots (se nedenfor for en liste over nettsteder som selger Neti Pots online), kan en liten tekanne gjøre, og gir tuten er riktig form, og forfatteren har brukt for år, på en daglig basis, en tom plast sennep jar .... Uansett hva du velger, bør det være i stand til å holde på et krus full av vann, og du bør være i stand til å helle dette vannet ned neseborene uten spruting det hele over. Du vil også trenge noen god kvalitet havsalt.

Saltet selges i en rekke supermarked er blandet med litt antikakemiddel som gir den en ubehagelig smak (eller lukt?). Sørg for at du får god kvalitet, ren havsalt. Når du har fått deg fullt utstyrt ut, til de 2 poeng huske er: Du må sette riktig mengde salt i vannet. Dette er meget viktig. Vannet skal smake salt, men ikke altfor så. For lite eller for mye salt er svært ubehagelig og kanskje til og med farlig (neseblødning). Eksperiment, og du vil snart vite nøyaktig hva som er riktig mengde salt for din Neti Pot.

Som en grov rettesnor, er 1/2 teskje for et krus med vann omtrent rett. Vanntemperaturen må være riktig (kroppstemperatur, eller litt kjøligere). Det er lett å sjekke ut. One din Neti potten er fylt med vann med riktig temperatur og grad av saltholdighet, tilt hodet til siden, og hell forsiktig saltet vann gjennom den øvre nesebor. Vannet vil strømme rundt skilleveggen og ut gjennom det andre neseboret. Ikke pust som du helle vann gjennom nesen.

Hell halvparten av vannet gjennom det ene neseboret, deretter blåse nesen kraftig før vippe hodet den andre veien og gjenta operasjonen for det andre neseboret. De første gangene, er det trolig bedre å øve i dusjen av bad og har et håndkle hendig, som du kanskje spruter saltvann around.the operasjonen tar bare et par minutter, er ikke så ubehagelig som man kunne forestille seg ved første og dens fordeler er slik at det er vel verdt inkludert Jala Neti det din daglige rutine
.