Din torsdag Yoga Tip

Mens jeg underviste datter av min student Lisa i går, Lisa plutselig dukket opp i døråpningen. Hun skremte meg å gjøre det (jeg hadde vært litt opp-ned), men uten pause, knyttet hun til sin datter i hennes egen spent og nyttig måte, hva det beste var at hun lærte av meg i yoga klasse.

Jeg var klar for noe veldig dypt og overbevisende, men det hun sa var dette:. Hun lærte å løfte henne kneskålene opp

Hun sa at i yoga klassen kunne hun gjøre noe hvis hun løftet hennes kneskålene opp. Jeg ble overrasket, men imponert og inspirert, siden jeg er en klassisk kne-skap. Mye av kne-skap er som meg (ahh !, Du visste ikke at det var en klubb!), Ikke helt vet hvordan du skal løfte kneskålene, i stedet de bare stikke dem tilbake der de holder. Problemet med dette er at det er for mye press på leddet, samt et fravær av energistrømmen gjennom knærne. Mr Iyengar (etter min mening, guden for yoga justering) er også en stor fan av å løfte de kneskålene opp, og jeg går med ham på saker som dette.

Her er en kort øvelse som du kan prøve å oppleve kneet løfte evner:

Stå på dine to føtter og bøy knærne som om du skulle lene seg tilbake på en stol. Plasser hendene på musklene i lårene. Sakte begynner å rette bena og som du gjør, rot føttene i gulvet, og bruk hendene til å oppmuntre lårmusklene (quadriceps) for å løfte opp. Prøv ikke å presse bena tilbake i verdensrommet (låse dem), men løfte dem opp mot himmelen. Klem dem opp som dette for 5 åndedrag, og slipp, og bare legge merke til hvordan du og beina føles. Stå i Tadasana (fjell) positur.

Nå kan du gjøre noe!

Med vennlig hilsen, etter

stua yoga lærer, etter

Eva

www.livingroomyoga.com
.