Yoga:. Ikke bare for Fleksibel People

Som en yoga lærer, I &'; ve møtt mange mennesker som sier ting som, « I &'; d lyst til å prøve yoga, men jeg &'; m ikke veldig fleksibel &"; Kanskje de tror Yoga er bare for folk som er veldig smidig og kan vri seg inn pretzel-lignende stillinger. Eller de tror du må være i stand til å gjøre positurer perfekt – hva perfekt er – å selv prøve Yoga.

Men ingenting kunne være lengre fra sannheten. Egentlig blir for fleksibel er ikke alltid en god ting. Går rett inn i en pose uten å fokusere på styrken i musklene fører ofte til skader.

Det er så fint å praktisere yoga er at du kan starte hvor du er. Hvis du er fleksibel og stiv, hvis du har leddgikt eller svakheter i leddene, eller ryggproblemer, kan du fortsatt gjøre det samme positur som den mer fleksibel person. Du bare gjøre enkle justeringer og kanskje bruke yoga rekvisitter.

I mine klasser jeg bruker blokker, tepper, stoler og andre rekvisitter for å hjelpe studenter i positurer. Ideen om å bruke rekvisitter for å bistå med positurer ble utviklet av BKS Iyengar. Dette gjør positurer tilgjengelig for alle.

Ved hjelp av rekvisitter er spesielt gunstig hvis du har begrensninger som stivhet, sår rygg eller er utvinne fra en skade. Det er alltid en måte å nyte holdning og motta sine fordeler. Du kan bruke en rekvisitt som legger hånden på en blokk i Trikonasana (Triangle positur) eller ved hjelp av et teppe for barn positur. Ofte folk som har leddgikt bruker rekvisitter som stoler for stående positurer eller puter for å sitte positurer.

Til slutt, med vanlig praksis rekvisitter kan ikke lenger være nødvendig. Når du praktiserer yoga ved å starte der du er og kommer derfra, vil kroppen føles sterk, passform og fantastisk uansett hva din kondisjon eller fleksibilitet nivå.

Dette gjelder Yoga når kropp, sinn og ånd kommer i lag. Når holdning er behagelig og jevn, og pusten er jevn og uanstrengt, er du praktisere yoga. Bringe din oppmerksomhet til pusten og nyte din kropp og hvordan det føles. Det spiller ingen rolle om du er fleksibel eller ikke.

Når Yoga praksis er over, vil du føle deg energi, uthvilt, sterk og avslappet. Yoga er for alle uansett treningsnivå eller fleksibilitet. Fordelene med yoga er mottatt i å gjøre riktig variant av hver stilling for deg, og ikke i å oppnå avanserte stadier
.