Hatha Yoga og dens Effects

Mer enn 18 millioner amerikanere nå praktiserer yoga, opp fra 6 millioner i 1994, ifølge en 1998 undersøkelse utført av Wall Street Journal og NBC !!! Kom og opplev forvandlingen av YOGA … ta deg utover! I en fantastisk time “ hatha yoga &"; klasse Jeg har en praksis som omfatter 4 forskjellige stiler, som inkluderer noen meditasjon, pranayama, chanting og asanas (stillinger). Du vil lære grunnleggende begreper som mudras, sanskirts, bandas og chakraene. En morsom og avslappende, men likevel utfordrende klasse for nybegynnere, middels og avanserte studenter, som ønsker å få en smak av den over 5000 år gamle gamle Øst-praksis for kropp, sinn og ånd. I "Hatha Yoga" du bruker din kropp, pust og sinn til å strekke seg, slappe av, energi og la gå. Det er gunstig for alle i alle aldre ... fra den sunneste til den syke. Noe av det er fordeler inkluderer: product: * Redusere Stress og Økende Avslapping product: * Økende Body styrke, * Sterkere Mental Focus og selvdisiplin product: * impulskontroll
Utholdenhet og Fleksibilitet
* rehabiliterer og healing skader product: * Redusere Smerte product: * Økende helse og funksjon av immunsystemet product: * bedre holdning og Muscle Tone product: * Bedre sirkulasjon og oksygenopptaket i blodet product: * sunnere hud product: * Rensing og Forbedret funksjon av organer product: * et mer positivt syn på livet product: * Sterkere Mental Clarity product: * en følelse av balanse og indre harmoni

Også, følgende er noen av de plager vist seg å være lettet, reverseres eller kureres ved yoga:
surhet, halsbrann, rus, allergi, Alzheimers, anemi, sinne, angst, nervøs spenning, leddgikt, astma, ryggsmerter, bronkitt, kreft, hjerte-, høyt blodtrykk, høyt blodtrykk , carpal tunnel syndrom, kronisk tretthet, kolitt, forkjølelse, forstoppelse, depresjon, diabetes, epilepsi, øyeproblemer, ansikts rynker, mage-tarmforstyrrelser, hodepine, migrene, hemorroider, hepatitt, IMMUNIE mangel, impotens, sterilitet, søvnløshet, nyre STONE, multippel sklerose, muskuløs DISTROPHY, fedme, vekttap, osteoporose, prostataforstørrelse, hudproblemer, søvnapné, slipped disk, isjias, stivhet, stress, stamming, skjoldbrusk problemer, overgangsalder, menstruasjonssmerter, urinveisforstyrrelser FOR KVINNER, vaginal infeksjoner, og mange flere ...

Dessuten er det godt å huske på at riktig "Diet /ernæring" spiller en svært viktig rolle i de resultatene du ønsker å oppnå, eventhough det er ikke nødvendig å oppnå fordeler av yoga.

Hva er Hatha Yoga?

Hatha Yoga har fire divisjoner eller lemmer: Asana (kroppslige Postures), Pranayama (regulering av pusten), mudra (arrangement av fingrene betegner mystiske tegn) og Nadanusandhana (hørt den indre lyd). Praktisering av Asanas gjør nervene lys og myk og fjerner kroppslige sykdommer. Etter praktisering av Asana, er Pranayama og andre prosesser av Yoga tatt opp. Hatha yoga er en av de mest kjente yoga praksis i vestlige samfunn. Praktisere yoga er forbundet med å etablere harmoni, sinnsro, balanse. Det har blitt mye omtalt i mainstream media, anbefalt til pasienter av sine leger, og hyllet av sine mange utøvere.

Pranayama
Hatha består av stavelsene Ha og Tha. Pusten som stiger fra hjertet og går ut av kroppen, kalles Prana og er merket med stavelse Ha. Det er alltid varme, og er derfor også kalt solen. Pusten som er tatt i, er Apana og er merket med stavelse Tha. Det er kult, og er derfor også kalt månen. Høyre regulering av handlingen av disse, sol og måne, eller Prana og Apana er Hatha Yoga.

Breath er livet! Utveksling av elektroner. Flyt av energi. Luft er den primære næringsstoffer. Overlevelse uten at det er målt i minutter. Det er så viktig at du gjør det uten å tenke. Din pusting er stemmen din ånd. Det er dybde, glatthet, lyd og hastighet reflektere humøret. Hvis du blir oppmerksom på pusten og puste slik du gjør når du er rolig vil du bli rolig.

Yogic pusteteknikker er et ordforråd for å kommunisere mellom høyere cerebrocortical (mind) hjernen, og de lavere limbiske og hind-hjerneautonome strukturer. Bevisst pusting initierer autonome helbredende mekanismer.

Asanas
Asanas (yoga Postures) sanskrit ordet "asana" er avledet fra roten som som betyr å være til stede, for å bo i, til å sitte stille, overholde, å bebo. Asana betyr bokstavelig talt å sitte ned eller sitte i en bestemt posisjon. I sammenheng med yoga, refererer asana til de ulike stillinger eller posisjoner som ofte identifisert med praktisering av yoga som head (sirsha-asana), lotus (Padma-asana), etc. For å perfeksjonere positurer, strekking skjer. Vanlig praksis i tilnærmet asanas og bruke pusten og tyngdekraften til å tillate deg å slappe av videre inn i positur er Hatha Yoga.

Yoga CLASS
Mange forskjellige typer yoga trening har blitt opprettet. Men mange ganger i vår søken etter fitness og en hard kropp, På et tidspunkt blir det bare en trening og ikke yoga. Hvis du kommer til denne banen med fitness i tankene som er viktig, men Yoga er ekstremt kraftig. Hvis du prøver å jag det, vil du bare sakte deg ned.

Yoga er ikke tankene over kroppen. Det er harmoni mellom dem. I yoga, er sinnet brukes til å oppfatte (diagnostisere) og guide (helbrede) kroppen. Ikke å "styre" det og aldri å tvinge den.

Den store lærdommen er at yoga tar tid. Tid for musklene å koordinere. Tid for vev til å vokse. Tid for pust, ånd, og energien til å flyte. Tiden du investerer i yoga kommer tilbake med renter i større vitalitet, tilstedeværelse i sinnet, redusert behov for søvn, og lengre levetid.

Yoga bør være bevisst handling ikke "lærings rutiner." Ferdigheten, nåde og likevekt utvikle seg naturlig som en uunngåelig følge av vanlig praksis. Ingen stor innsats er nødvendig eller effektiv. Prøver hardt vil gjøre din praksis smertefullt, selv skadelig, og faktisk vil bremse fremgangen din! Den terapeutiske effekten av yoga kommer fra involverer sinnet ditt helt i inspirerende (pust) kroppen din til å våkne.

Yoga handler ikke om hvor langt ned du kan nå eller hvor mange repetisjoner du kan gjøre. Det &'; s om å betale oppmerksomhet til hvordan kroppen din er strukturert; hvordan å flytte den uten å forverre allerede eksisterende skade eller sykdom; hvordan du skal puste; og hvordan du kan integrere det pust med kroppen din. Intelligent yoga ikke føre til at du tvinge eller belastning. Med andre ord, er passende yoga lære hvordan du gjør mindre ... som får deg mer.

Paradoksalt ved hensiktsmessig å gjøre mindre, forbedrer yoga styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Følgelig, kropp og sinn blir stadig mer balansert og du vil finne at det tar mindre energi til å bevege seg gjennom dagen. Ja, du virkelig kan gjøre mindre … og få mer
.