Yoga som en effektiv behandling for Back Pain

Om 90% av oss vil lide av noen for for smerter i korsryggen under våre voksne liv. Når dette skjer mange av oss som ryggsmerter lider vil bli gitt behandling råd som egentlig ikke behandle de underliggende årsakene til vår ryggsmerter, fokuserer i stedet på bare prøver å håndtere symptomene med smertestillende og andre rusmidler.

Men kliniske studier har funnet at de fleste former for korsryggsmerter svarer godt til konservative (ikke-kirurgisk) behandling. Disse enkle behandlinger kan virkelig adressere årsakene til smerte og gi varig lettelse.

Trening er naturens kur

Som bakvendt som det kan virke ved første, en av de mest effektive behandlinger for nedre ryggsmerter er trening - uavhengig av den underliggende årsaken til ryggsmerter. Trening er viktig for å bygge og vedlikeholde et sunt hjerte-system samt å være avgjørende for utvikling av muskelstyrke. Dette har særlig betydning i forhold til smerter i korsryggen fordi en ledende årsak til ryggsmerter er svak eller ubalansert utvikling av muskler i ryggen, magen eller beina. Tydelig unngå trening når vi lider av ryggsmerter er bare kommer til å ytterligere svekke våre muskler og gjøre oss mer utsatt for ryggsmerter.

Exercise behandling for smerter i korsryggen fokuserer på extensor og rotator /skrå muskler i ryggen for å bygge opp styrke og støtte for ryggsøylen. Samtidig må vi bygge abdominal muskelstyrke å bygge vår fleksjon styrke i balanse og proporsjon til vår forlengelse styrke. Endelig ryggsmerter øvelser skal hjelpe oss å bygge smidighet i våre hamstrings å hjelpe ubegrenset bevegelse av våre hofter og bekken siden begrenset bevegelse av bekkenet øker belastningen på korsryggen.

Yoga er den naturlige kur for tilbake smerte

På grunn av den milde natur yoga og dens effektivitet i å bygge muskelstyrke og fleksibilitet, er en vanlig yoga praksis ideell for forebygging og behandling av smerter i korsryggen. De av oss som ikke er spesielt sterk eller smidig sannsynligvis vil dra mest nytte yoga som en kur for smerter i korsryggen.

skreddersydd rutiner yoga positurer, kan være effektive i behandling aksial og henvist ryggsmerter, gled og skadet rygg disker samt radicular ryggsmerter inkludert isjias og piriformis. Selv om alle disse typer ryggsmerter svarer godt til skånsom utvidelse av ryggen, gjennom tilbake bend, det første skrittet i å bruke yoga trening som en kur for ryggsmerter er å forstå hva slags ryggsmerter som vi lider. Ulike typer ryggsmerter reagerer på ulike yoga så bare ved å forstå årsaken til vår ryggsmerter kan vi bruke riktig kur. Men enda viktigere, må vi vite hvilke øvelser for å unngå slik at vi kan hindre ytterligere skade, for eksempel hvis vi lider av en sklei disk så vi bør unngå fleksjon av ryggen (forward bend).

Får begynte med yoga for å kurere ryggsmerter

Av største betydning når du bruker yoga for å behandle ryggsmerter er å finne egnet instruksjon. Først må du finne en skole som lærer den riktige formen for yoga. Mange yogaskoler i vest undervise en dynamisk eller flytende form for yoga som kalles Vinyasa. Konstant bevegelse av denne typen yoga betyr at du går inn og ut utgjør svært raskt som egentlig ikke er egnet for den nedre ryggsmerter lidende. For å unngå ytterligere skade, bør yoga legges inn og gått sakte åpner for skånsom bevegelse, slik at vi kan sjekke våre riktig justering og merke smerter som kan være en indikator på ytterligere skader på bløtvev i ryggen. Ashtanga, power yoga, Viniyoga og Bikram yoga er alle typer strømmer Vinyasa yoga og kan ikke være egnet for effektiv behandling av ryggsmerter.

Når vi har funnet en yoga senter som lærer den rette stilen av yoga vi må sjekke ut læreren. Vi må finne en lærer som er erfarne i å praktisere og undervise yoga, fordi deres kunnskap om å designe en yoga rutine og beskrive hver positur er en viktig del av vår yoga erfaring. Ideelt sett bør vi se etter en lærer som har erfaring med behandling av ryggsmerter, slik at de kan skreddersy rutinene til våre spesifikke tilstand, evner og behov.

Lær hva du trenger å vite om smerter i korsryggen og hvordan yoga gir øvelser for nedre ryggsmerter. Med en grad i Ayurveda tradisjonell indisk medisin og en mastergrad i yoga terapi, gir Varun Veer et vell av informasjon på en rask og naturlig avslutning på ryggsmerter
.